Последици от пропускане на хранене
Колко пъти се случва това пропуснахме хранене защото сме яли обилно, защото нямаме време или просто защото не сме гладни? и като се възползваме от тази ситуация, мислим, че по този начин е много по-добре, че по този начин сваляме няколко килограма от себе си, но грешка!
Със сигурност знаем, че това не е възможността, още по-малко - най-здравословната, но въпреки това падаме отново и отново, без да мислим дали това ще ни вземе своето по някакъв начин. И наистина, както можем да си представим, има ефект върху нашето тяло.
за да започнете, когато пропуснем едно от храненията за деня, тялото трябва да черпи от резерви и по-специално до запасите от захар, които имаме. Когато изчерпваме тези резерви, тялото започва изгаряне на калории. И точно тогава мислим, перфектно, тогава отслабваме! Но отговорът е, че не, а точно обратното, както обяснява експертът по хранене., Фелипе Мертенс, лекар ендокринолог. ? Случва се, че пропускайки хранене, ние поддържаме продължителна фаза на гладно и възпитаваме тялото по определен начин за този период. Сякаш тялото ни става пестеливо. Мозъкът не знае колко дълго ще продължи този пост, затова взема строги мерки и създава запас от енергия?.
От този момент нататък храната, която тялото поглъща, ще я приема като излишък и ще я отклонява към този депозит. Един ден след друг, като правите тези практики, тези резерви (съставени от мазнини) ще стават все по-големи и по-големи, причинявайки a качване на тегло. Освен това, като избягваме един от изстрелите, следващия път, когато погълнем нещо, го правим с повече тревожност, увеличавайки генерирането на инсулин. Това е една от причините за напълняване.
В допълнение към наддаването на тегло има и други фактори и проблеми, произтичащи от които трябва да бъдем много внимателни.
Нервна система нащрек. По време на продължителен период на гладно гликогенът в тялото има тенденция да намалява, а когато намалява, има по-малко? Храна? за невроните, тъй като те, за разлика от други клетки, се хранят само със захар. Следователно се наблюдава увеличаване на нервността, безпокойството и раздразнителността.
Настроение и физически проблеми. Изведнъж нивата на инсулин се повишават и кръвната захар спада, което пряко влияе върху физическото ни състояние и паметта. Може също да се чувствате раздразнителни и капризни.
Лошо храносмилане. Храненето нередовно кара тялото да стане нестабилно, което води до проблеми с храносмилането.
Умора. Метаболизмът се забавя, което ви кара да се чувствате уморени и нямаме достатъчно енергия, за да продължим с ежедневието.
Жажда и време за закуска. Точно когато тялото ни се нуждае най-много от храни, богати на захари и то ще извика за тях! Забравете за гладуването и храненето компулсивно или отчаяно.