Блок, показващ подписа на издателя.

тежести

Учи журналистика в FCPyS. Тя обича класическата литература и най-голямата й страст са кучетата.

Считано за едно от най-пълноценните съществуващи физически дейности, бягането сега се превърна в идеалния инструмент за постигане на цели: отслабнете, тонус и форма на мускулите. Ползите от него обаче могат да бъдат подобрени чрез използването на спортна екипировка; например, тежести.

Бягането с тежести е все по-често срещана практика, тъй като прехвърлянето на допълнително тегло, докато тренирате, генерира по-голямо изгаряне на калории, което се превръща в отслабнете по-бързо.

Тежестите редовно се поставят върху глезените и китките и не трябва да надвишават 3 и 5 килограма. Не забравяйте, че злоупотребата или наднорменото тегло може да нарани ставите ви.

Освен отслабването, бягането с тежести има и други предимства и Salud180.com ви предлага някои:

1. Подобрява силата, мощността, скоростта, издръжливостта и еластичността на бегача.

две. Те генерират допълнителна стимулация в мускулите на краката и ръцете, която ви позволява да ги тонизирате по-бързо.

3. Тя ви позволява да постигнете добри резултати за по-кратки времена.

4. Те ви позволяват да се възползвате много повече от сърдечно-съдовата работа.

5. Бягането с тежести означава увеличаване на физическото търсене и по-висока консумация на калории.

Преди да добавите допълнително тегло към рутинната си работа, трябва да вземете предвид няколко съвета:

1. Не използвайте тези тежести, ако имате проблеми със ставите.

две. Започнете с умерено тегло. Тази практика трябва да бъде прогресивна. Не забравяйте, че тялото ви не е свикнало с него, ако случайно добавите тежест към него, може да причини нараняване.

3. Уверете се, че можете да ходите перфектно с тези тежести.

Във всяко упражнение, колкото и просто да изглежда на очите ви, то трябва да бъде посъветвано от професионалист. Освен това се препоръчва преди започване на каквато и да е рутина да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете в какво здравословно състояние се намирате и дали спортната дейност отговаря на вашите нужди.

Освен отслабването, целта на тренировката е да поддържа и подобрява здравето, да се опитва да прави 30 минути на ден и да забелязва физическата и емоционална разлика.