по-добре

Има богат списък с препоръчителни напитки за отслабване.

Мнозинството комбинирайте плодове и зеленчуци, които имат диуретично действие върху тялото.

Така те също спомагат за изгарянето на мазнини и ускоряват метаболизма.

Консумация през деня

Ежедневната консумация на натурални напитки за отслабване помага да се намалят до 5 килограма на седмица.

За него, важно е да ги комбинирате с добра диета и упражнения.

Тези напитки са ефективни при организми с умерено наднормено тегло.

В случаите на Затлъстяване или прекомерно наднормено тегло е препоръчително да посетите специалист.

Тъй като обаче те са натурални напитки, те имат и възстановяващ ефект върху тялото.

Много от тях са изотонични или рехабилитационни, а други са алкални.

Препоръчителните напитки за отслабване са източник на витамини и минерали. Това е така, защото те са направени с естествени продукти.

  • Препоръчително е да консумирате напитка, за да отслабнете на гладно. Можете също така да изпиете чаша преди всяко хранене.
  • Това ще помогне да се предотврати задържането на течности. Освен това намалява апетита и безпокойството.

Някои препоръчителни напитки за отслабване

съществуват напитки, които в естественото си състояние ви помагат да отслабнете.

Не е необходимо да ги комбинирате с други съставки.

1. Вода

Водата е естествен почистващ препарат, който стабилизира задържането на течности.

Пийте 2 литра дневно спомага за регулирането на храносмилателната система и спомага за освобождаването на съхранените мазнини и токсини.

2. Лимонов сок

Лимонът е известно естествено изгаряне на мазнини.

Неговото цитрусово свойство помага за метаболизма на мазнините. Какво още, ни осигурява големи количества витамин С, който повишава защитните ни сили.

За да се възползвате от предимствата му, сокът от два или три лимона трябва да се добави към чаша топла вода и да се пие на гладно.

3. Кокосова вода

Кокосовата вода спомага за ускоряване на метаболизма. Това е естествена изотонична напитка с ниско съдържание на калории, която незабавно рехидратира тялото.

Препоръчително е да се избягват преработени кокосови води, тъй като повечето съдържат големи количества захар.

Чайове и настойки

  • Зелен чай. Той има много ползи за тялото. Това е естествен антиоксидант, който помага за намаляване на стреса. Повишава метаболизма и изгарянето на мазнини. Освен това намалява апетита. Препоръчително е да го приемате студено за по-добра ефективност. Можем да консумираме до 3 чаши на ден, подсладени с мед или естествени подсладители.
  • Чай от джинджифил. Това е противовъзпалителна напитка par excellence. Изброена като една от най-ефективните за отслабване. Трябва да се избягва от пациенти с хипертония. За да го приготвите, сварете 3 чаши вода (750 мл). Добавете джинджифила, добре обелен и нарязан на колелца. Свалете препарата от огъня и го оставете да почине 10 минути.
  • Бял чай. Белият чай има прочистващи ефекти. Той помага да се елиминират някои локализирани мазнини и освен това допринася за понижаване на холестерола. Може да се приема до 3 чаши дневно.
  • Артишок вода. Известно е като естествен диуретик, също помага за прочистването на черния дроб. За да го приготвите, артишокът трябва да се измие добре. Стъблото се отстранява и се разрязва наполовина. Варят се в половин литър вода, докато омекнат.

Готови напитки за отслабване

Има комбинации от плодове и зеленчуци, които правят ефективни напитки препоръчва се за отслабване.

Те изгарят мазнините и намаляват излишната вода в тялото.

1. Сок от папая

Благодарение на своя ензим папаин, папаята предотвратява натрупването на мазнини и ги изхвърля по естествен път.

Съставки

  • 1 чаша папая на парчета (140 г)
  • 2 чаши вода (500 ml)
  • 2 супени лъжици овес (20 g)
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 g)

Подготовка

  • Добавете папаята заедно с останалите съставки в блендера и обработвайте до получаване на хомогенен сок.

Той не само ви помага да отслабнете, но и също регулира храносмилателния процес.

2. Сок от киви със спанак и маруля

Тази напитка се характеризира с това, че освежава и зарежда с енергия.

Съставки

  • 2 киви
  • 5 листа спанак
  • 5 листа маруля
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Обелете и измийте съставките и ги обработете в блендера за няколко минути, докато получите гладка напитка.

3. Сок от ананас и целина

Това е мощен почистващ препарат, който трябва да се консумира ежедневно.

Съставки

Подготовка

  • Ще обелим ананаса и ще измием целината.
  • След това ще го добавим към чашата на блендера заедно с лимоновия сок и водата и ще обработим за няколко минути.
  • Ако желаем, можем да го подсладим с малко мед.

4. Бморков, цвекло и краставица

Тази смес има важна алкална стойност и помага да се загуби течността, задържана от тялото. Може да се приема два пъти дневно в продължение на една седмица.

Съставки

  • 4 моркова
  • 1 цвекло
  • 2 краставици

Подготовка

  • Ще обелим съставките и ще ги накълцаме, за да улесним смесването.
  • Ще ги обработим за няколко минути. Ако желаем, можем да добавим малко вода, така че сместа да не е толкова плътна.

5. Сок от магданоз, лимон и краставица

И магданозът, и краставицата са естествени диуретици. Комбинацията от двете, добавена към алкалните свойства на лимона, прави отлично изгаряне на мазнини.

  • 5 стръка магданоз
  • Сокът от 1 лимон
  • 1 краставица

Подготовка

  • На първо място, трябва да измием добре съставките.
  • Ще обелим краставицата и ще я комбинираме заедно с магданоза и лимоновия сок, докато получим хомогенно смути.

За по-голяма ефективност консумацията му се препоръчва за 10 последователни дни.

При балансирано хранене ефектите му могат да се видят на третия ден от приема.

Бихте ли искали да опитате някоя от тези напитки, за да ви помогне да отслабнете?

  • Martínez Álvarez, J. R., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Iglesias Rosado, C., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., ... & Legido Arce, J. C. (2008). Препоръки за напитки и хидратация за испанското население. Nutr Clin Diet Hosp, 28, 3-19.
  • Родригес-Родригес, Е., Апарисио, А., Лопес-Собалер, А. М., и Ортега, Р. М. (2009). Възприемане на телесното тегло и мерки за негов контрол в испанското население. Болнично хранене, 24(5), 580-587.
  • Socarrás Suárez, M. M., & Bolet Astoviza, M. (2010). Здравословно хранене и хранене при сърдечно-съдови заболявания. Кубински вестник за биомедицински изследвания, 29(3), 353-363.

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.