Едно от малкото неща, които можете да вземете безплатно за здраве, е водата. Все още ли се нуждаете от причини да пиете вода? Ами ние ви даваме 5
Можем да живеем без храна до месец, но без вода не издържаме повече от 3 дни или по-малко, ако температурата и влажността са високи. Вече знаем, че водата помага за регулиране на телесната температура, поддържа ставите, предотвратява дехидратацията и помага за елиминирането на токсините от потта, урината и други течности, но също така питейната вода има много повече ползи за здравето:
1. Избягвайте запек. Ново проучване, публикувано в "Американският вестник по гастроентерология", установи, че поддържането на хидратирана вода може да е по-важно от ежедневното хранене с фибри, за да се използва редовно банята и да се избягват проблемите, свързани със запека.
2. Хидратацията ви помага да отслабнете. В проучване от 2010 г., публикувано в списание "Затлъстяване" с диети, тези, които пият бутилка вода преди всяко хранене в продължение на 12 седмици, губят повече тегло, отколкото не пият вода преди ядене.
3. Може да избегне бъбречно заболяване. Хората, които пият повече течности, имат значително по-нисък риск от хронично бъбречно заболяване, според проучване от 2011 г. от Университета в Сидни в Австралия.
4. Помага ви да бягате по-бързо и безопасно. В проучване от 2011 г. 14 бегачи са завършили два кръга обиколки. В едната те трябваше да хидратират, като пият вода преди и по време на състезанието, а в другата не можеха да пият по време на състезанието или 22 часа преди това. Когато бяха хидратирани, те бяха много по-бързи, телесната им температура беше по-ниска и сърдечната честота след тренировка беше в нормални стойности в сравнение с тези, дехидратирани.
5. Подобрява настроението. В проучване, публикувано миналата година в "The Journal of Nutrition", леко дехидратираните млади жени са по-склонни да имат главоболие, умора, лошо настроение и затруднена концентрация.