Няколко проучвания показват, че наличието на купичка череши на ден помага за подобряване на вашето здраве. Сега, когато са стигнали до зеленчукопроизводителите, можете да ги държите в хладилника, без да ги миете, така че да са идеални за една седмица. Не забравяйте, че можете да ги консумирате и в плодова салата или салата. Също така децата ги обичат.
Даваме ви няколко причини, поради които трябва да консумирате череши
| Помогнете за съня и подобрете настроението | Те съдържат триптофан, серотонин и мелатонин. Въпреки че сами по себе си те не могат да бъдат считани за индуктори на съня, те предпочитат по-щастливо настроение и по-добра почивка. |
| Антиоксиданти | Поради съдържанието си във флавоноиди и витамини А и С, те предотвратяват преждевременното стареене и ви поддържат по-млади. Те намаляват честотата на сърдечно-съдови заболявания: поради ниското им съдържание на мазнини и приноса им на антиоксидантни, противовъзпалителни и диуретични компоненти; неговите антоцианини укрепват стените на кръвоносните съдове. |
| Те предотвратяват рака | Сладките череши съдържат два полифенола (кверцетин и изокверцитин), които намаляват честотата на рак на дебелото черво. Те съдържат елагова киселина, която инхибира размножаването на раковите клетки. |
| Те ви помагат да отслабнете | 100 г череши осигуряват 48 Kcal, ябълката - 90 Kcal. Поради съдържанието на флавоноиди и калий, те помагат да се загубят излишните килограми благодарение на диуретичния и пречистващ ефект. |
| Целулит и задържане на течности | Те насърчават циркулацията и подобряват външния вид на портокаловата кора и целулита благодарение на нейните антиоксиданти, минерали и микроелементи: желязо, калций, фосфор, сяра, калий, цинк, мед, магнезий, кобалт и др. Опашките му са много диуретични, особено в инфузия Те реминерализират и заместват минералните загуби поради потта в горещо време, подобряват пролетна астения и намаляват кръвното налягане. |
| Артрит, пикочна киселина и подагра | Те имат много антиоксиданти с аналгетични и противовъзпалителни свойства. Антоцианините инхибират един от ензимите, които произвеждат пикочна киселина. Неговите пречистващи свойства също подобряват тази патология. |
| Храносмилане и запек | Неговите естествени киселини стимулират храносмилателните жлези.Поради съдържанието на фибри, те подобряват чревния транзит и пектинът (разтворими растителни фибри) има слабително действие, което подобрява запека. |
| Анемии | Поради съдържанието на желязо и фолиева киселина те помагат да се компенсират менструалните загуби и да се предотврати появата на анемия. |
| Диабет | Те се грижат за панкреаса и регулират нивата на кръвната захар Пациентите с диабет имат съюзник, антоцианини (естествени оцветяващи антиоксиданти в плодовете), които понижават нивата на триглицеридите в кръвта, холестерола, захарта и инсулина. |
Ако искате да знаете индекса си с наднормено тегло и нивото на телесните мазнини, кликнете върху снимката на БЕЗПЛАТЕН ХРАНИТЕЛЕН КАЛКУЛАТОР от нашите онлайн диетолози.
Ако желаете, нашите онлайн диетолози могат да разработят вашата персонализирана диета, с трикове, менюта и програма за тонизиране на мускулите от само 5 минути на ден.
Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон. Опитайте залата за танци, свържете я, когато започнете упражнението, и я спрете, когато завършите, тя ще ви каже колко калории сте изгорили.
Искаме да ви благодарим за подкрепата. Вече сме повече от 100 000 „Кохери“ и сме публикували повече от 200 книги и електронни книги за Кохерентната диета.
ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР, за да знаете вашето мнение или предложения по нови теми или статии.