Една от най-често срещаните цели за новата година е свързана с физическите грижи: отслабнете, яжте по-здравословно и спортувайте, главно. Това се случва, защото някои от нас ядат неконтролируемо всички вкусотии, които идват с Коледа, като крем, в случая на Колумбия.
Знаем, че резултатите изискват търпение, но те могат да започнат да се показват между февруари и март, ако започнем точно сега. Ето защо това списание събра пет приложения, които ще ви помогнат да влезете във форма благодарение на добрите диети и упражнения.
Yazio
Снимка на екрана Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
Yazio е брояч на калории, в който консумацията на храна може да се записва ежедневно, като също така генерира хранителен план, който се адаптира към нашите нужди, включително изчисляване на калориите, въглехидратите, протеините и мазнините, които ядем.
Освен това има раздел, в който можем да въведем упражненията, които изпълняваме, документирайте нашето тегло и оценете диетата, която сме създали.
Той има безплатна и платена версия, която добавя още една поредица от функции.
- Изтеглете на Android
- Изтеглете на iOS
Брояч на калории
Снимка на екрана Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
В случай, че искаме да следим колко калории консумираме през деня, този инструмент е идеален. Той разполага с база данни с повече от 6 000 000 храни, които можем да регистрираме, да запомним любими, да добавим пълноценни ястия и други.
Акцент е това можем да проверим записа от смартфон или компютър, и можете също да архивирате данните си онлайн, за да не ги загубите.
По същия начин той дава възможност за създаване на персонализирани упражнения, контрол на напредъка, преглед на отчети, цели на дизайна, базирани на нашия профил и калкулатор на рецепти, наред с други инструменти.
- Изтеглете на Android
- Изтеглете на iOS
LifeSum
Снимка на екрана Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
LifeSum разполага с различни помощни програми, идеални за отслабване: хранителен плановик и тракер за подобряване на храненето, проследяване на диети, хранителни съвети за отслабване или ядене добре, калкулатор на калории, хранителна информация на плана, който разработваме и други.
Важен момент е, че той има съвети за „разглобяване на всички митове около диетите и храненията“, а в платената си версия се радва на обучение, което е синхронизирано с други инструменти като FitBit или Runkeeper.
- Изтеглете на Android
- Изтеглете на iOS
Freeletics Nutrition
Снимка на екрана Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
Freeletics Nutrition е силно приложение оттогава все едно да имаш треньор в нашата къща. Той ни казва какво трябва да ядем, кога и причините, в допълнение към съставянето на списък на това, което трябва да купим в супермаркета, за да купим необходимото за всяко хранене.
Инструментът има повече от 300 рецепти за закуска, обяд и вечеря, обучаващи потребителя лесно да приготвя зеленчуци, месо, риба и плодове; дори има секция за вегетарианци или любители на рибата.
Това, което мнозина няма да харесат, е, че е необходимо да плащате месечен абонамент, за да се възползвате от всички негови функции, както и да имате персонализиран план.
- Изтеглете на Android
- Изтеглете на iOS
Упражнения у дома
Снимка на екрана Gerald Lucero/El Nuevo Siglo
Затваряме с перфектно приложение за тези, които нямат време да отидат на фитнес, или за тези, които предпочитат да спортуват в уюта на дома си, без да е необходимо оборудване.
Това приложение ни предлага 30-дневен план за обучение както за горната, така и за долната част на тялото, или за тези, които го предпочитат, е възможно да направят отделна мускулна група в деня, който те искат и на нивото, което искат.
Също така можем да прегледаме доклад за това колко упражнения сме направили, изгорените калории, използваните минути и дните, в които сме спазили рутината.
- Изтеглете на Android
- Изтеглете на iOS