Тези, които прекарват целия ден в работа на компютъра или седнали, знаят от първа ръка какво е да усещате болки в гръбначния стълб. Всички знаем как състоянието на гърба влияе върху здравето на тялото като цяло.

упражнения

Точно за това Светлата страна събрани за вас най-простите и ефективни упражнения за гърба, които можете да правите навсякъде, което е удобно за вас. Ще ви трябва само гладка стена.

Врат и глава

Приближете се до стената и започнете да „залепвате“ гръбнака си към нея, започвайки отдолу. Залепете опашната кост и дръжте горната част на гърба си прегърбена, така че да не докосва стената. Малко по малко „опънете“ гърба си до стената. Дръжте врата си прегърбен, сякаш сте придърпани от теменната част на главата. Избягвайте да залепвате брадичката си твърде близо до ключицата. Докато правите това упражнение, ще почувствате леко разтягане в областта на врата.

Горната част на гръбначния стълб

Застанете до стена, спуснете ръцете си покрай торса с ръце, обърнати към тялото. Върнете бавно лактите назад, така че да докосват стената. В същото време не движете раменете си и не докосвайте стената с долните си ръце. Повторете упражнението няколко пъти.