напитки

За да отслабнете, освен упражнения и спазване на здравословна и балансирана диета, има и рецепти, които ще ви помогнат предотвратяват задържането на течности и ускоряват метаболизма. Всичко това значително ще улесни намаляването на мастната маса. Те обаче не са чудодейни комбинации, сами по себе си те няма да имат никакъв ефект. Необходимо е включването им в рамките на адекватни житейски навици. След това ще говорим за някои напитки, които ви помагат да отслабнете, когато бъдат въведени в балансирана диета.

Ще ви представим поредица от напитки, които можете да приготвите по прост начин и които ще ви отнемат само няколко минути. С тези стъпки ще се уверите, че постигате основната си цел: грижете се за тялото и не печелете грам повече мазнини, Ако не обратното.

Рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете

Имайте предвид, че преди да приготвите следните комбинации, трябва да се уверите, че съставките, които купувате, са качествени. За да направите това, отидете на надежден пазар, където те уверяват в тяхната свежест. Ако те също са от биологичен произход и отглеждане, толкова по-добре.

1. Смути от краставици

Това е шейк, чиято ефективност е по-голяма ако го приемате половин час преди закуска. По този начин ще помогнете на организма да прочисти храносмилателната система. Краставицата, както е посочено в преглед в Phytotherapy Research, помага в борбата и предотвратяването на метаболитния синдром, като това е една от патологиите, които затрудняват загубата на тегло.

Съставки

  • ½ парче ананас (ананас).
  • Дебел резен краставица.
  • Стрък целина (6 см).
  • Средно парче патладжан.
  • ½ репичка.

Подготовка

  • Първо измийте съставките добре и ги сложете в блендера.
  • След това можете да добавите малко вода, за да улесните процеса, но не е необходимо.
  • Накрая смесете и пийте на гладно.

2. Портокалов, грейпфрутов и ябълков оцет

Сокът, чиито съставки са портокал, грейпфрут и ябълков оцет, ще бъде идеалната напитка, която да действа като изгаряне на мазнини. Оцетът, въпреки някои противоречия около него, винаги се е смятал за храна, която е способна да стимулира отслабването. Освен това витамин С на цитрусовите плодове осигурява окисляването на липидите при извършване на физическа активност.

Съставки

  • Чаша портокалов сок (250 мл).
  • Четвърт чаша ябълков оцет (62 ml).
  • Половин чаша настойка от мента или мента (125 ml).

Подготовка

  • На първо място, ще смесим всички съставки, докато получим хомогенна напитка.
  • След това най-удобното е, че пием по чаша от този сок два пъти на ден, в посочените часове.
  • И накрая, един от ключовете, които маркират ефективността на тази рецепта, е свършен избор на качествен ябълков оцет, тъй като в процеса на ферментация на това вещество се състои ефектът на сока.

3. Чиа семена и лимонов сок

Може би за мнозина те са страхотни непознати, но истината е, че семената от чиа са отлична детоксикираща храна. Те осигуряват ненаситени мастни киселини, необходими за модулиране на противовъзпалителните процеси.

Има перфектен естествен антиоксидант, които помагат за улавяне и премахване на излишната мазнина, която ядем. Лимонът ще попречи на тялото да абсорбира повече мазнини, отколкото би трябвало, което го прави идеален за сутрин. Можете да го консумирате топъл или студен.

Съставки

  • 1 супена лъжица семена от чиа (10 g).
  • 1 чаша вода (200 ml).
  • Сокът от ½ лимон.

Подготовка

  • На първо място, за да направите това решение, ще трябва да смесите супена лъжица семена от чиа и сока от половин лимон в чаша вода.
  • След това ще трябва да го оставите да почива 10 минути, така че семената от чиа да се хидратират.
  • Накрая резултатът ще бъде вискозна смес.

4. Джинджифилова лимонада

Джинджифилът е храна, която не се нуждае от представяне, тъй като свойствата му са многобройни. Той е идеална съставка за укрепване на имунната система и за ускоряване на метаболизма, така че храносмилането да е много по-бързо.

Има рецензии, като тази, публикувана в Annals of Nutrition & Metabolism, която гласи, че редовната консумация на джинджифил е в състояние да стимулира загубата на тегло.

Съставки

  • Сокът от 3 лимона.
  • 1 литър вода.
  • Малко настърган джинджифил.

Подготовка

  • Първо изцедете сока от три лимона в кана с три чаши вода.
  • От друга страна, настържете малко джинджифил и го залейте с чаша гореща вода.
  • След това, след като настойката от джинджифил е студена, ще трябва да добавите вода с лимон.
  • И накрая, най-добре е да не добавяте никакъв вид захар и ако желаете, най-добре е да добавите малко мед.

5. Лимонена вода

Лимонената вода е напитка, която ще ви помогне да изгаряте мазнини и че е особено ефективно да отслабнете, ако го консумирате на гладно. Това е идеална напитка за ускоряване на метаболизма и за пречистване на тялото, тъй като е диуретик и освен това спомага за укрепване на защитните сили.

Също така може да ви помогне да се борите със запек, болка и възпаление, свързани с него. За да има повече ефект, опитайте се лимоните винаги да са от екологичен произход и прясно.

Включете напитки за отслабване в обичайната диета

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, вече знаете, че има не само упражнения или балансирана диета. Можем да си помогнем с някои рецепти, които са основни, за да се избегне задържането на течности и ще ви помогнат да губите мазнини по-бързо.