5 съчетания, които да ви помогнат да отслабнете

Искате ли да свалите тези три излишни килограма преди лятото и да ги получите без диета? Звучи добре, нали? Ако промените някои режими във всеки ден, можете да отслабнете лесно и без да се подчинявате на план за отслабване. Освен това те ще ви накарат да се почувствате по-леки и жизнени, готови да ядете лятото, носещи палмови сърца. Не чакайте секунда, за да започнете да практикувате петте ежедневни процедури, които ще ви помогнат да отслабнете:

помогнат

Пийте вода преди ядене и преминете към инфузии за десерт
Един от ключовете е да изпиете две чаши вода пет минути преди ядене. Когато седнете на масата, ще имате впечатлението, че сте заситени и следователно ще ядете по-малко. След хранене заместете кафе или десерт с инфузия, която освен, че приема малко калории, ще ви помогне да усвоите и да се почувствате по-леки.

Яжте бавно и се сервирайте на малка чиния
Когато майка ти ти каза да ядеш бавно, тя го каза за нещо. Ако ядете бавно, сдъвквайки всяка хапка няколко пъти, ще постигнете двойна цел: да ядете по-малко и по-добро храносмилане. Освен това, ако се сервирате в малка чиния, усещането за количество ще бъде по-голямо.

Отървете се от нашия ежедневен хляб
Пропуснете хляба по време на хранене, за да елиминирате въглехидратите. Няма да гладувате, тъй като е за предпочитане да напълните чинията си със зеленчуци, месо или риба. Опитайте се да резервирате пълнозърнест хляб, когато можете, за закуска.

Не пазарувайте на гладно
Отиването в супермаркета гладно е нож с две остриета, тъй като в крайна сметка ще изпаднете в изкушения и прищевки, които осигуряват само калории. Направете го след ядене или лека закуска и по този начин няма да излезете от списъка си за пазаруване. Постигната двойна цел: отслабнете и спестете!

Крака за какво те искам?
Да отидем в офиса и да се върнем всеки ден назад или да се качваме и слизаме по стълбите, които откриваме по пътя си. Знаем, че след напрегнат ден не е това, което искате най-много, но ако мислите за консумираните калории, си струва това малко усилие. Ще се почувствате по-активни и по-леки, когато започнете да виждате резултатите от новата си рутина.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.