Снимка на корицата: piqsels

Много си жаден? Може да консумирате твърде много протеини

The протеин Това е макронутриент, който тялото ни изисква и който е отговорен за образуването на ензимите, които задвижват различни химични реакции и хемоглобина, който пренася кислород в кръвта ни. Можем да го намерим в няколко храна и потреблението му е основна част от a диета здравословно, но. Ами ако ям твърде много протеин?

На първо място, важно е да знаете, че няма храна лоши или добри, но грешни суми. Диетологът Кейт Патън споменава, че подобно на други източници на храна, консумирането на нещо, което се счита за „полезно“, изобщо не е добро.

Ами ако ям твърде много протеин?

„Високият прием на протеини също означава прием на излишни калории и натиск върху бъбреците“, обяснява Патън.

Яжте твърде много протеин може да повлияе на вашия Здраве и тук ви казваме 5 признака, които използвате протеин в изобилие.

който

Ами ако ям твърде много протеин? 5 признака, че го консумирате в излишък

Разследване, публикувано в Кралско общество по химия установи, че хроничният висок прием в протеин (повече от 2 g на kg телесно тегло на ден за възрастни) може да причини храносмилателни, бъбречни и съдови аномалии, поради което консумацията на протеин прекомерно и се консултирайте със специалист.

Това са 5 признака, че консумирате твърде много протеин:

1) Лош дъх: Това се случва, ако освен да се яде много протеин, ограничавате консумацията на въглехидрати.

Ами ако ям твърде много протеин? Зъболекари Научен център Здраве Тексаски колеж по стоматология A&M Baylor показват, че тялото не може ефективно да разгради излишните количества от протеин и това води до излишък на аминокиселини, които се комбинират с анаеробните бактерии, отговорни за кухините и това причинява лош дъх.

2) Много жаден: Излишъкът от протеини и дехидратация предизвикват разделени мнения.

Проучване, включващо спортисти и приема на протеин, установи, че с увеличаване на приема на протеини, нивата на протеин намаляват хидратация на спортисти.

"С увеличаване на количеството консумиран протеин, степента на хидратация прогресивно намалява. Други доказателства сочат, че диетата с високо съдържание на протеини кара бъбреците да произвеждат по-концентрирана урина", обясняват авторите.

Друго разследване обаче уточнява, че увеличението на протеин нямаше почти нищо общо с дехидратацията.

"Приемът на течности и балансът на течностите не бяха засегнати. Ефектът от увеличаването на хранителните протеини върху състоянието на течността беше минимален", казват изследователите.

Във всеки случай, хидратация Това е от ключово значение за поддържане на жизнените функции, поради което специалист ще препоръча идеалното количество вода за вас.

3) Повишен риск от рак: The Медицинско училище в Харвард посочва, че хората, които се хранят с диети с много високо съдържание на протеин имат по-висок риск от камъни в бъбреците от тези, които не го правят.

„Освен това диетата с високо съдържание на протеини и по-големи количества наситени мазнини може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания и рак на дебелото черво“, съобщава това здравно заведение

4) Наднормено тегло и затлъстяване: Изследванията установяват, че наддаването на тегло на хората е силно свързано с диетите, където те са протеин заместват въглехидратите и тези протеини също идват от храна с протеини, но и наситени мазнини.

5) Повишен риск от хранителни алергии: The Медицинско училище в Харвард споменете това протеин специфични за храна и околната среда участват в хранителни алергии, които са свръхреакции на имунната система.

Ами ако ям твърде много протеин? Чрез увеличаване на консумацията на протеин в прекомерни количества бихте могли да развиете един от проблемите на Здраве гореспоменатите.

Не забравяйте, че балансираното хранене е от съществено значение, за да имате добро Здраве, въпреки че изискваме протеин, излишъкът от всяко хранително вещество също може да промени Здраве. Консултирайте се с вашия специалист.