издухване

В популярната сфера са препоръчани някои напитки, които могат да ви помогнат да хидратирате, да стимулирате уринирането и по този начин да намалите възпалението на корема и да предотвратите натрупването на газове. Те са съставени предимно от обикновени храни, като зеленчуци и плодове. Бихте ли искали да знаете рецептите на някои сокове за намаляване на възпалението на стомаха?

Относно сокове за намаляване на възпалението на стомаха

  • Преди да консумирате някаква напитка, която съдържа растения или билки, консултирайте се с Вашия лекар.
  • Соковете за намаляване на възпалението на стомаха са добавка, а не решение сами по себе си.
  • Поддържайте здравословен начин на живот, основан на постоянни навици. И ако имате въпроси как да го направите, консултирайте се с Вашия лекар.
  • Поддържайте балансирана и разнообразна диета, за да бъдете в добро здраве и да избегнете стомашно разстройство.
  • Хидратирайте главно с вода. Никога не давайте приоритет на сокове, шейкове, смутита. Това могат да бъдат добри добавки, но те не заместват приноса на водата към тялото.
  • Винаги консумирайте напитки умерено, като част от балансираната диета. Никога като заместител на основните ястия или като лек за избягване на последиците от излишъци, или като "защитник" на болести.

1. Сок от алое вера

Освежаващ и успокояващ, сок от алое вера е опция, която трябва да имате предвид, когато натрупаните газове ви причиняват дискомфорт. Следвайте тази рецепта, за да я приготвите.

Съставки

  • ½ чаша гел от алое вера.
  • Сокът от 1 лимон.
  • ½ чаша вода (125 ml).

Подготовка

  • Разбийте всички съставки в блендера, докато остане хомогенна смес.
  • Ако искате напитката да е по-мека, препоръчваме да намалите количеството алое и лимон и да увеличите количеството вода.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате тази напитка или други подобни сокове, за да намалите възпалението на стомаха, тъй като алое вера може да причини дискомфорт в стомаха при различни сценарии, тъй като има слабително действие.

2. Сок от папая, овесени ядки и ленено семе

Сместа от папая, овесени ядки и ленено семе се откроява в соковете за намаляване на възпалението на стомаха, защото е отличен за борба с чревния транзит, предвид високото му съдържание на фибри. Поради тази причина е и много удобен при стомашен дискомфорт и натрупани газове.

Съставки

  • 1 чаша нарязана папая (140 г).
  • 1 супена лъжица ленено семе (10 g).
  • 1/2 литър вода (500 ml).
  • 2 супени лъжици суров овес (20 g).
  • По желание: скъпа.

Подготовка

  • Поставете всички съставки в блендера, обработете ги за няколко минути и сервирайте, без да прецеждате.
  • Консумирайте като част от хранене или закуска. Никога като заместител на основното хранене.
  • Можете да променяте количеството на съставките според вашите предпочитания. Има хора, които предпочитат напитката да има по-подчертан вкус на папая, докато други предпочитат вкуса на овес като главен герой.

3. Сок от ананас, грейпфрут и зелен чай

Третата рецепта за сокове за намаляване на възпалението на стомаха е с високо съдържание на вода и фибри. По този начин, има диуретичен ефект, който освен че помага да се елиминират задържаните течности, може да помогне и за облекчаване на лек дискомфорт в стомаха и натрупаните газове. Това се дължи на съдържанието на фибри в ананас и грейпфрут, два тропически плода, които се комбинират много добре помежду си.

Съставки

  • Сокът от 1 лимон.
  • По желание: скъпа.
  • 1 чаша зелен чай (250 ml).
  • ¾ чаша нарязан ананас (116 г).
  • 1 пресен и прясно изцеден грейпфрут.

Подготовка

  • Накълцайте ананаса на парчета, извлечете сока от цитрусовите плодове и пригответе зеления чай.
  • Поставете всички съставки в блендера, с изключение на лимона, и ги разбийте за няколко секунди, докато всичко се интегрира добре.
  • Консумирайте умерено.

4. Сок от моркови

Сокът от моркови е друга добра възможност да се насладите на натурална напитка за облекчаване на леко стомашно разстройство. Осигурява добро количество фибри и стимулира движението на червата, като по този начин улеснява елиминирането на отпадъците.

Можете да го приготвите с докосване на целина, за да го направите по-освежаващ или с малко джинджифил, така че да има по-приятен вкус и лечебният му обхват да е по-голям.

Съставки

  • Целина (1 или 2 клона).
  • По желание: люцерна, джинджифил.
  • 1 чаша сок от моркови (250 ml).

Подготовка

  • Екстрахирайте сока от моркови и целина и след това го поставете в блендер със скилидката чесън и люцерна.
  • Смесете всички съставки за една или две минути и пийте, без да прецеждате, като дъвчете парчетата, ако е необходимо.

5. Сок от слива и ябълка

Петата рецепта за сокове за издухване на стомаха е за вас, ако предпочитате сладки вкусове. Тази напитка съчетава два плода, които са особено богати на фибри, които помагат в борбата със запек и стомашно разстройство.

Съставки

  • 5 пресни сливи.
  • ½ ябълка с кора.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • Мед (по избор).

Подготовка

  • Смесете съставките в блендер, докато получите желаната текстура.
  • Пийте умерено.

Въпроси за разглеждане

В случай, че страдате от чести дискомфорти в стомаха и те са все по-интензивни и ви пречат да водите нормален живот, отидете при Вашия лекар за оценка възможно най-скоро. След като ви поставят диагнозата, опитайте се да следвате техните препоръки и в същото време се опитайте да подобрите начина си на живот. Особено около диетата и хидратацията.

Те могат да препоръчат ограничаване на приема на:

В случай, че имате въпроси за това как да подобрите хранителните си навици или начина си на живот като цяло, консултирайте се с професионалиста, преди да правите промени.

  • Johnson-Henry, K. C., Mitchell, D. J., Avitzur, Y., Galindo-Mata, E., Jones, N. L., & Sherman, P. M. (2004). Пробиотиците намаляват бактериалната колонизация и стомашното възпаление при мишки, заразени с H. pylori. Храносмилателни болести и науки. https://doi.org/10.1023/B:DDAS.0000037794.02040.c2
  • Caballero, S., & Pamer, E. G. (2015). Възпаление, медиирано от микробиота и антимикробна защита в червата. Годишен преглед на имунологията. https://doi.org/10.1146/annurev-immunol-032713-120238
  • Rodríguez-Roque, M. J., de Ancos, B., Sánchez-Moreno, C., Cano, M. P., Elez-Martínez, P., & Martín-Belloso, O. (2015). Влияние на хранителната матрица и обработката върху in vitro биодостъпността на витамин С, фенолни съединения и хидрофилна антиоксидантна активност от напитки на основата на плодов сок. Вестник за функционалните храни. https://doi.org/10.1016/j.jff.2015.01.020

Завършва медицина в Universidad de los Andes (ULA), Мерида, Венецуела, през 1993 г. Повече от 25 години д-р Нелтън Абдон Рамос Рохас работи като Хирург. Дълго време тя беше резидент по гинекологични и акушерски грижи в болницата Sor Juana Inés de la Cruz в Мерида. През 1999 г. той влезе в Следдипломна анестезиология от Universidad de los Andes, където е завършил през 2002 г. Той е богат опит в управлението на периоперативна болка. Бариатричен анестезиолог. Освен това д-р Нелтън Рамос е съосновател на болница Materno Infantil Самуел Дарио Малдонадо де Баринас (Венецуела): той работи като ръководител на операционната зала от 4 години. В момента е на частна практика.