Тези пет спорта ще ви помогнат да загубите калориите, от които се нуждаете, за да изглеждате божествено в сватбения си ден. Не забравяйте, че дисциплината и ангажираността ще бъдат жизненоважни за постигане на „твърди“ резултати.
- Лечения и уелнес
- препоръки
- Булка
- Здраве
Ако вашият сватбен ден наближава, със сигурност вече мислите за всичко, което трябва да подготвите и организирате за този специален ден. Ти ще бъдеш избор на сватбена рокля на мечтите си и, разбира се, ще искате да изглеждате перфектно и със страхотно тяло. За да го получи, в допълнение към спазването на балансирана диета, ТРЯБВА да тренирате, за да постигнете целите си по-рано. Сигурно мислиш упражнение, за какво? Но повярвайте ни, упражненията са най-добрият начин да отслабнете и да го задържите дългосрочно. Няма смисъл да правите чудодейни диети, които само ще ви накарат да загубите вода и с които по-късно ще имате отскок ефект. Ако добавите към седмичния си график упражнения или спорт, ще загубите теглото, което искате, а също така ще можете да се отървете от стреса, причинен от организирането на вашата сватба. Затова този път направихме селекция с пет спорта, които помагат за изгарянето на повече калории според експерти.
1. Бягане
Ще започнете да обичате този спорт повече, когато откриете това бягането на час на ден може да ви помогне да изгорите 800 калории или повече, ако бягате на интервали или средно 10 км/ч. Но трябва да имате предвид това този брой ще зависи от вашето тегло, възраст, мускулна маса и диета. Също така, ако започнете да го практикувате непрекъснато, тялото ви ще се адаптира и ще започнете да изгаряте все по-малко.
2. Кросфит
През последните години кросфитът набира последователи, които също приемат този спорт завинаги, и не е изненадващо оттогава тя е една от най-пълните. Този спорт съчетава вдигане на тежести, аеробика, бягане и гребане. Поради голямото си търсене (въпреки че има различни нива), може да изгори повече от 800 калории на сесия. Освен това, с подобна дисциплина, вие не само ще отслабнете, но ще можете да стегнете глутеусите, да маркирате корема и да определите ръцете си, все още ли се колебаете да го направите?
3. Въртене
Разберете преди някой друг за най-новите тенденции за сватби
Абонирайте се за нашия бюлетин
Педалирането с максимална скорост, изкачването на симулирани хълмове или правенето на интервали, всичко това придружено от невероятна музика и инструктор, който ви мотивира в целия клас, не ви ли убеждава наистина? Причините за тренировъчното предене: в допълнение към укрепването на краката и глутеусите, това ще ви помогне да изгорите около 500 калории за всяка сесия. Въпреки че износването е голямо, удовлетворението от целите, които също са постигнати, в допълнение към въртенето на тялото ви ще продължи да изгаря калории след сесията, дори докато сте в покой.
4. Плуване
Идеален за тези, които искат да горят мазнини и не обичат много спорта. Причината? Плуването е спорт, който оказва по-малко физическо въздействие върху тялото, което ви позволява да тренирате за по-дълги периоди от време, без да се чувствате изтощени. Разбира се, всичко ще зависи от интензивността, с която се справяте. Но ако го направите по междинен начин, можете да изгорите средно около 450 калории.
5. Кутия
Този спорт не само ще ви позволи намалете калориите, но можете да освободите стреса. Когато тренирате, вие винаги сте в постоянно движение, или скачате, за да укривате, или хвърляте удари за свързване, с които работите много мускули на краката и ръцете едновременно. Друго негово предимство е, че ако не харесвате физически контакт, имате възможност да тренирате с боксерска чанта.
За един час можете да изгорите повече от 700 калории ако се изправите срещу някого или около 400, ако ударите само чантата. Също така след добра сесия по бокс, ще прекратите напълно стреса на организацията.
И накрая, препоръчваме, ако трябва да свалите няколко килограма преди големия ден, който проверявате реалистични цели и вижте диетолог да ви помогне да създадете диета, която да се адаптира към вашия ритъм на живот и вашите цели, така че в комбинация с тези спортове да изглеждате великолепно във вашия голям ден.