Принудителната социална изолация беше удължена и изглежда тя ще продължи до следващия месец. Ето защо, според съветите на лекарите, от съществено значение е да тренирате и да се движите у дома. Разбира се, не е идеалният момент да полагате големи усилия или дейности, които могат да ви наранят, но е възможно изберете дейност, която ви позволява да поддържате форма. За да ви помогнем с това домашно обучение, което избираме пет интелигентни часовници и три мобилни приложения, които могат да ви помогнат да тренирате в хола, на балкона, на вътрешния двор или във вашата градина.

приложения

Fitbit Versa Lite: Повече от четири дни живот на батерията, той измерва пулса постоянно, разпознава повече от 15 режима на упражнения автоматично и идва с услуга, за да състави рутинна тренировка, която да ви подхожда. Също така ви позволява да преглеждате известията на телефона; ако е Android, можете също да им отговорите. Функциите му могат да бъдат допълнени с допълнителни приложения. Местна цена: между 16 000 и 18 000 песо.

Galaxy Watch Active2, Новата версия на смарт часовника Samsung се предлага с увеличен екран с докосване на рамката, 7 мониторинг на упражненията и дълготрайна батерия с бързо и безжично зареждане. Изработен е от лек алуминий, предлага се в два различни размера от 40 мм и 44 мм, във версиите си Pink Gold и Aqua Black. Функциите му могат да бъдат допълнени с допълнителни приложения. Предлага се в онлайн магазина на Samsung, а цената е 23 399 песо за 40 мм и 24 999 песо за 44 мм.

Garmin Forerunner 45. Това е часовник за бягане, който следи сърдечния ритъм и използва геолокатора за проследяване на темпото, разстоянието и интервалите. Работи с безплатни планове за обучение на Garmin Coach. Той също така включва функции за наблюдение и сигурност, които позволяват откриване на инциденти и помощ. Интересното е, че и двете функции изпращат местоположението ви в реално време до вашите аварийни контакти. По време на карантина приложенията, които този часовник има, могат да се използват за наблюдение на бягаща пътека и йога, наред с други тренировки. Колко? Стойността му е 20 999 песо.

Casio G-Shock. Въпреки че на пръв поглед изглежда като класически модел на тази известна марка часовници, GBA-800C-5A е свързан с мобилния телефон чрез Bluetooh, той показва изгорените калории и графики на броя на стъпките с пет нива на интензивност на упражненията. Също така има хронометър с аларма и е устойчив на удари. Може да се получи в TimeShop за 20 013 песо.

Noblex SW330C. Този интелигентен часовник има и сензор, който точно анализира сърдечната честота в реално време. Той има няколко функции като бягане, ходене, преходи или колоездене, за да изберете дейността, която искате да правите. Устойчив е на пръски и прах. Освен това разполага с GPS, алтиметър и барометър. Цената на този часовник е 8999 песо.

Специално споменаване заслужава Apple часовник, че няма официална продажба в Аржентина; цената в САЩ е $ 399 за най-новата версия (Серия 5) и променлива сума за вносителите, но започвайки от приблизително 65 000 песо. Подобно на тези на Samsung и Fitbit, можете да имате постоянно включен екран, постоянно наблюдение на сърдечния ритъм, интегриран GPS, водоустойчивост и проследяване на обучение чрез множество приложения.

Три приложения, които да опитате

Пуматрак. Новата актуализация на това приложение, стартирано през 2013 г. от спортната марка Puma, е идеална за тренировки у дома, тъй като предлага персонализирано тренировъчно изживяване и може да бъде адаптирана към различни цели. В него има селекция от реномирани спортисти и треньори от цял ​​свят, които да предоставят мотивация, вдъхновение и технически насоки всеки ден. Персонализираните му тренировки включват бокс, йога, пилатес, танци, както и упражнения с ниско въздействие. Той позволява да се следи напредъка на потребителя и може да се изтегли безплатно от мрежата, App Store и Google Play.

Yoga Go. Това приложение mEL Studio предлага 80 тренировки за изгаряне на коремни мазнини, с подробни аудио, видео и текстови инструкции. Той също така включва три програми за обучение, с различни нива на трудност. Може да се изтегли от Google Play и магазина на iOS.

Домашни упражнения на MoviliXa. Както подсказва името му, тази програма е предназначена за тези, които искат да тренират у дома. Интересното е, че ви позволява да създавате аларми, за да планирате обучение, нещо, което е много полезно в тези времена, когато е удобно да се поддържа рутина, дори ако работите и учите от вкъщи. От друга страна, той ви предлага да се загреете преди всяка рутина и накрая да се разтегнете. Също така, както предишните, той има подробни обяснения за всяко упражнение, предлага възможност за изпълнение на персонализирани съчетания и проследяване на теглото ви. Предлага се, ако струва, за Android и iOS.

Вече нямате оправдания, възможно е да се упражнявате от вкъщи благодарение на тези дигитални обучители и да следите напредъка си. Разбира се, не забравяйте, че преди каквато и да е физическа активност трябва да имате медицинска физическа годност и се опитайте да се консултирате със специалист относно правилното обучение за вас.