Колко пъти сме правили диета, за да се опитате да отслабнете и ние паднахме отново и отново със същата грешка, че не можахме да го завършим поради това, че сме яли твърде много на някакво хранене, яли сме храни, които не би трябвало (като кифлички или чипс) или сме яли между храненията. Това са много от причините, поради които много хора не постигат целите си, когато искаме. отслабнете.

подобряване
Подобрете нашите воля и нашата мотивация когато става въпрос за хранене, това е от съществено значение. Силата на волята или мотивацията не е нищо повече от мощно морално влакно, колкото и да е странно.

Мотивацията е мощен инструмент, който може да ни помогне да бъдем неудържими тренировки. Помогнете в борбата с изкушението, избягвайте преяждането или избирайте храни по-предпазливо. Но това е ограничен ресурс, ние трябва да го заключим и подхранваме, за да го поддържаме постоянно активен.

Подхранвайте мотивацията си

Захар и мотивация имат силна връзка. Подобно на мускулите, мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира на оптимално ниво.Увеличете нивото на кръвната захар и може подхранвайте нашата мотивация, Дори да изглежда като лъжа.

Нашето тяло обаче се нуждае от повече хранителни вещества, освен от захар, за да увеличи нашите воля като яденето на плодове, много зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти. Една от грешките, които често се допускат, е, че често приемаме екстремни диети с много малко калории.

Без достатъчно глюкоза мозъкът няма необходимото гориво, за да се противопостави на нездравословната храна. Това ще предизвика нашите воля за отслабване и ние често падаме, ядем това, което не трябва.

Внимавайте с наградите

Компенсацията е склонността всички ние да се възнаграждаваме за добре свършената работа. Това чувство може да бъде изправено пред нашите цели, когато става въпрос отслабнете.

Когато страдаме и работим усилено, тренираме час или повече вдигане на тежки тежести или правене рутинни тренировки с висока интензивност, нашето тяло изпитва нужда да го отпразнуваме с добро преяждане, ние мислим, че «яжте каквото искате, заслужавате го днес»

Нека бъдем упорити и упорити, мотивацията ни играе решаваща роля в това отношение, защото трябва да сме наясно, че лекарството е по-лошо от болестта. Много пъти консумираме много повече калории, отколкото изгаряме обучение чрез нашите "награди" след тренировка.

Винаги сме внимателни

Дори да бъде подготвен, той няма да устои на всяко изкушение. Ще трябва да бъдем бдителни и винаги да мислим да не попаднем под влиянието на определени изкушения. Вместо да се защитавате срещу едно изкушение след друго, опитайте се да се изложите на него възможно най-малко. Как ще го постигнем? Опитвайки се от близката ни среда всички онези храни, за които знаем, че ще повлияят негативно на целта ни отслабнете, като сосове, кифлички и други подобни храни.

Нека надценим калориите в храната

Ако сме в състояние да мислим, че някои храни са по-угоени, отколкото си мислим, ще подобрим нашите воля и целта на отслабването ще бъде по-лесно постижимо. Ако смятаме, че 400 калории понички могат да ни направят дебели 600-700 калории, поради непознаване на продукта е страхотно, тази липса на знания е силна бариера, която ще ни забрани да изпаднем в изкушението да ядем храни, неподходящи отслабнете.

Нека отложим определени хранения

Въпреки че изглежда любопитно, този факт е напълно верен. Проучване, представено на тазгодишната среща на Обществото за личност и социална психология, установи, че хората, решили да отложат яденето на торба с картофени чипсове, са по-силни, че могат да издържат и контролират лакомията и изкушенията на тези индивиди. вероятно няма да се въздържа от яденето на определени храни.