доказани
@ Instagram Селена Гомес

Отслабването стана въпрос на общественото здраве. Вече не говорим за имидж, а за поддържане на здравето и справяне с голямата пандемия на века: затлъстяването. Причината е, според експерти, че се храним все по-зле и извън дома и злоупотребяваме с преработените храни повече, отколкото трябва. Но решението не е да се заблудите от една от многото модни диети; в противен случай включете малко здравословни навици, които ще ви помогнат да достигнете здравословно тегло. ?Целете се!

  • Това не е мит: пиенето на вода ви кара да отслабнете. Няма нищо, което помага на тялото повече от пийте вода и бъдете добре хидратирани. Хидратацията позволява на бъбреците ви да елиминират токсините и да поддържат активен метаболизъм. Ако освен това включите чаша вода преди всяко хранене, ще контролирате глада. Според група изследователи от университета в Бирмингам, ефективно и просто средство за защита, което ще ни помогне да отслабнем. ?Причината? Понякога погрешно усещаме глада като жажда; така че изпиването на чаша вода преди хранене ни помага да определим от какво наистина се нуждае тялото ни. Освен това има засищащ ефект.
  • Оставете настрана мобилния, докато ядете. Някои изследвания показват, че ако ядете „залепени“ за екрана на мобилния телефон или телевизора, можете да ядете до 25% повече от нормалното, защото го правите разсеяно и в крайна сметка ядете прекомерно и без да сте в съзнание. Напротив, храненето с другите ни кара да се храним по-бавно, по-добре осъзнаваме какво слагаме в устата си и като цяло се наслаждаваме повече на храната.
  • ?Защо е по-добре да се храните пет пъти на ден? Такъв прост хранителен навик е и най-ефективният начин за поддържане на идеално тегло, според експертите по хранене. Целта е да се яде повече пъти (на всеки 3-4 часа), но по-малко количество и по този начин да се активира метаболизмът да гори повече. По този начин избягваме закуски и безпокойство относно храната.

Какво още.