Ние обикновено свързвайте салатите със здравословна диета. Не е изненадващо, защото основата на салата са зеленчуци, плодове и зеленчуци, основни храни в нашата диета. Това ще бъде темата в това седмична диета, където всеки начин ще въведем различен тип салата. Разбира се, съставките са отворени и можете да добавяте, премахвате или заменяте.
Салати в седмичната диета
Обикновено ядем салатата за обяд или вечеря. Това ще зависи много от вкусовете и апетитите на всеки един. Има хора, които по-трудно смилат салатата през нощта или се чувстват по-тежки, когато ядат листата на зеленчуците, които добавяме. Аз също предпочитам салати на обяд, въпреки че ако някоя съставка затруднява храносмилането, просто трябва да я премахнем.
Въпреки че, когато казваме „салата“, се сещаме за маруля, домат, царевица и малко друго, има много съставки, които можем да добавим към салата. Съставки като ориз, тестени изделия, ядки, плодове, бобови растения или морски дарове, те могат да конфигурират съставките на салата. Всичко е в търсенето на вкусовете и текстурите, които са най-приятни за нас.
Салатата е пълен принос на витамини и минерали в диетата. Колкото повече цветове има салатата, толкова по-добре, тъй като се уверяваме, че приемаме широка гама от витамини, минерали и антиоксиданти. Начинът, по който ги обличате, също е свят, има много начини да облечете салата. Предпочитам масло, балсамов оцет и подправки.
Разбира се, бъдете много внимателни със сосовете в салатите, които могат да ги превърнат в истински калорични бомби. Независимо дали сте вкъщи, на работа или когато излизаме да ядем, салатата може да бъде добро първо ястие, което ни осигурява много хранителни вещества и в процеса успокоява усещането ни за апетит. Определено, едно от най-пълноценните и здравословни ястия, които можем да имаме. Ако имате рецепта за салата, не се колебайте да я оставите в коментарите.