майка

За никого не е тайна, че много от нас качват няколко килограма, след като са били майки и чувстваме, че е почти невъзможно да се върнем към идеалното си тегло и ако го направим, има нещо, което е наистина сложно: не ги печелете отново.

Много пъти се обезсърчаваме в процеса или дори не се опитваме да се оправдаваме за децата си; Чрез тези съвети, които искам да споделя с вас днес, ще ги разглеждаме като мотивация, а не като най-голямото ни препятствие.

Съвет 1: движете се много!

Възползвайте се от цялата тази преливаща енергия, която вашите малки със сигурност имат и предложите да ги заведете до най-близкия парк, така че докато играят с друго дете, домашен любимец или с играчките си, можете да ходите минимум 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата; има проучвания, които показват, че оставайки активни, ние се чувстваме по-добре за себе си и правим по-добър избор на храна, което ни помага изключително много в този процес.

Съвет 2: никога не пропускайте закуската

Дори да мислите, че това е мит, не е! Закуската определено е най-важното хранене за деня, тя ни позволява да се напълним с енергия и витамини, за да имаме продуктивен ден. Случва ми се, че едва ли някога имам време да закуся, защото има твърде много задачи, които трябва да организирам всеки ден, но вече изобщо не се притеснявам за закуската си, защото закусвам здравословно от Herbalife; Това ми помага да имам по-добър контрол върху калориите, консумирани през деня, а също така ми помага да получа всички необходими макронутриенти, без да губя много време за приготвяне на нещо супер сложно.

Съвет 3: Хидратирайте тялото си

Добрата хидратация е от съществено значение във всеки от етапите на нашия живот, водата е важна част от здравословното хранене.

Трябва да сме наясно, че винаги трябва да останем добре хидратирани, общите препоръки за възрастни са минимум 2 литра дневни течности, това са приблизително 8 до 10 чаши; Но тук не става въпрос само за вода, други напитки също се броят, плодове и зеленчуци, които съдържат висок процент вода и дори супи!

Важно е да създадем добър навик за хидратация в себе си и децата си, придружен от балансирана диета, физическа активност и почивка.

Съвет 4: Почивайте, докато можете

Вече знаем, че като майки много пъти думата почивка изчезва от нашия лексикон, но е важно да търсите моменти, в които можете да го направите.

Има нещо, което експертите наричат ​​тихо обучение, което основно се отнася до сън, хранене и почивка; Това помага на нашия метаболизъм да се възстанови и да работи по-добре, за да не възвърнем теглото, което вече сме загубили, също така ще помогне на сърцето да намали усилията, които полага ежедневно, а също така укрепва имунната система, като тялото ни възстановява силата и ние не сме така изложени на инфекции или вируси!

Съвет 5: Наградете себе си!

Не всичко трябва да бъде жертва и въпреки че обичаме резултатите, които ще имаме, когато се ангажираме да отслабнем, наградите също си заслужават.

Приготвянето на мамящо ястие горе-долу веднъж седмично ще ни донесе не само психологически ползи, но и ползи от нашия метаболизъм и това е, което търсим! Ускоряването на метаболизма се случва, защото ако от един момент до друг влезем в тялото си нещо различно от обичайната диета, тялото усвоява по-добре хранителните вещества и отново ще се почувства готово да се върне към нормалното.

Затова се възползвайте от този съвет, за да излезете с децата си, за да хапнете вкусен хамбургер и да споделите гигантски сладолед!

След като ви дадох всички тези съвети, които се надявам да приложите на практика, искам да ви разкрия една тайна, която ми помогна много при загубата на тегло, имам предвид Herbalife Nutrition Philosophy; истината е, че съм щастлив, защото се основава на балансирано хранене, водещ здравословен и активен живот и следвайки персонализирана програма с помощта на личен уелнес треньор, аз винаги се чувствам придружен и мотивиран в този процес.

Най-доброто от всичко е, че Herbalife не предлага да извади група храни или да промени драстично приема на калории за една нощ; ни помага да постигнем правилния баланс и да научим основите и как продуктите на Herbalife, подкрепени от науката, могат да ни помогнат!