Ние знаем това има хора, които взимат студен душ всяка сутрин, но правят ли го, защото знаят дали е наистина полезно или просто за удоволствие или навик?.
Повечето от нас са свикнали да го правят с топла или топла вода., според външната температура и е труден навик за промяна ако не знаем или предполагаме свойствата, които този горещ или топъл душ носи в тялото ни.
Открийте как можете да подобрите здравето си, ако започнете да се къпете със студена вода, и как трябва да го направите, така че да не е страдание.
Топъл или студен душ?
Всъщност, студената и горещата вода имат различни здравни свойства ако знаем как да ги използваме правилно.
Това обаче се дължи на познанията на популярната мъдрост, тъй като зависи от няколко фактора дали едната или другата температура се използва за определено време и в определени области също.
Проблемът е, че като цяло използваме само топла вода, при прекомерна температура и твърде дълго. За нашето тяло топлината е по-приятна, защото разширява кръвоносните съдове и спомага за релаксация.
Смята се обаче, че ако злоупотребяваме с него, тъй като това може да доведе до обратен ефект, то може да ни отслаби и да извади енергия, освен това може да влоши кръвообращението ни. Трябва да се наблегне на въпроса за баланса. Всичко в излишък е вредно, дори гореща вода.
Поради тази причина по-изгодно е да комбинирате и двете температури. Всъщност много спа центрове и центрове за хидротерапия предлагат бани с алтернативна температура, за да добавят и двете ползи.
Дори може да бъде много ефективен начин за постепенно нанасяне на студена вода, съчетавайки я през интервали с гореща вода.
Ползи от студената вода
- Може да помогне за намаляване на някои възпаления.
- Смята се, че помага за кръвообращението, тъй като свива кръвоносните съдове и предотвратява разширените вени.
- Помага за предотвратяване на отпускане на тъканите.
- Помага за тонизиране на кожата и може да подобри външния й вид.
- Също така се смята, че може да помогне за предотвратяване на целулит.
- Той ни дава жизненост и енергия и след това произвежда релаксиращи ефекти.
Как са студените душове?
- Препоръчително е душовете с ниска температура да не са много дълги. Предполага се, че са достатъчни 5 минути.
- Препоръчва се винаги да се избягва областта на главата. Най-много можем да достигнем, за няколко мига, до тила.
- Важно е банята или стаята да е с топла температура или да не ни е студено преди душ, така че има контраст.
- Препоръчва се да се започне от долната и страничната част на тялото и да се работи до завършване в областта на гърдите.
- Хората със сърдечни заболявания трябва да вземат специални предпазни мерки. Те могат да използват най-топлата вода или винаги да го правят много по-постепенно, в зависимост от това как реагира тялото им.
- Можем да извършваме алтернативни вани с гореща вода, следвайки същите интервали. Например 1 минута студена вода и 1 минута гореща вода, 2 минути студена вода и 2 минути гореща вода и т.н.
- Обикновено се препоръчва винаги завършвайте със студена вода.
- При излизане от студения душ е от съществено значение да помогнете на тялото да възвърне естествената си топлина. Можем да го направим с упражнения, с масаж, докато нанасяме лосион или енергично трием с кърпата.
Ако го направим преди лягане, ще бъде идеално, тъй като можем да си легнем веднага след това.
Бани на открито
Когато тялото ни свикне със студена вода, все повече ще усещаме нуждата от тези душове. По това време можем да разгледаме други опции, като например къпете се на плажа, в реки или езера със студена вода.
През лятото много хора го правят, но интересното е да го правите в слънчеви дни през есента и пролетта. Можем да направим малко упражнения преди и да се къпем кратко, за да упражняваме по-късно отново или да изсъхнем и да се загреем добре.
Фактът, че го правите сред природата, умножава полезните ефекти, особено за нервната система и здравето като цяло.
Винаги трябва да го правим в безопасни зони и с дължимата предпазливост.
Местни или локализирани бани
Ако страдаме от проблеми в крайниците, като артрит или остеоартрит в ставите, можем да извършваме алтернативни бани само в тази част на тялото.
Препоръчва се да има 2 контейнера, достатъчно големи, за да се поберат в тази част на тялото. В едната ще поставим много студена вода, а в другата - доста гореща, което е поносимо. По същия начин, както при душа, ще редуваме двете, по едно и също време във всяка.
Смята се, че ако го правим всеки ден е отлична терапия, която намалява възпалението и болката, дори в случаите на хора, които страдат от него дълго време по хроничен начин. Въпреки че това няма никакво научно доказателство, което да подкрепя всичко, много често се среща при рехабилитационни терапии, за да споменем пример.
Накрая ви каним да изпробвате тази техника, за да откриете сами ползите, които вземането на студен душ може да донесе на вашето здраве.
- Mooventhan A, et al. (2014). Научно доказани ефекти на хидротерапията върху различни системи на тялото. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
- Шевчук Н.А. Адаптиран студен душ като потенциално лечение за депресия. Med Хипотези. 2008; 70 (5): 995-1001. Epub 2007 ноември 13. PubMed PMID: 17993252.
- Защо студен душ може да бъде по-полезен за здравето от топъл. 2012 fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/04/27/cold-water-immersion-benefits.aspx
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.
Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...
Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...
Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...
Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...
Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...
Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.