Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Всички искаме да имаме такъв добре маркирани квадратчета но освен много усилия е важно да следвате и правилната техника. Днес ще говорим за всичко, което включва обучение, което има за цел да постигне тези кореми, така че с по-малко усилия да постигнем торс, който подобрява фигурата ни.
1. Закуската е задължителна
Да, да има корема добре маркирани, вие също трябва да ядете и трябва да започнем с добра закуска. Всъщност всички изследвания потвърждават, че хората с най-много килограми са тези, които не закусват. Закуската, богата на протеини, витамини и хранителни вещества, ще бъде ключът към добрия ден. Разбира се, ако искаме да бъдем разкрити в областта на торса, трябва да изберем продукти без изкуствени захари или мазнини.
2. Пийте вода веднага щом станете
След една нощ без пиене на вода, тялото се нуждае от много течности. Водата ще бъде най-добрият източник на хидратация за нашето тяло, така че веднага щом станем, трябва да изпием няколко чаши вода, които също ни помагат да не задържаме течности. Всъщност най-новите проучвания показват, че при хидратирането на клетките се създава много повече мускули.
3. Оставете корема си да почива
The коремни мускули Те са мускул като всеки друг, следователно ние също трябва да ги оставим да си починат. За нас е безполезно да правим коремни преси всеки ден, защото те ще растат, когато си почиваме. Трябва да правите интензивни коремни упражнения, но ги оставете да си почиват минимум 48 часа.
4. Кардио преди всичко
Отново най-важното нещо не е коремни мускули сами по себе си. Много по-важно е да правите добро кардио и да губите мазнини в областта на корема, преди да започнете с задните кореми. Да, трябва да правите упражнения за укрепване на тази област от самото начало, но никога няма да се налага да отделяме време от сърдечно-съдови упражнения, за да ни помогне да отслабнем.
4. Претеглени коремни мускули
Когато вече сме открити и сме премахнали тази мазнина от корема, начин да увеличим видимостта на нашата малък квадрати да го постигнете перфектно е да изберете за претеглени упражнения за корема. Изпълнението на тези упражнения е много просто и ние просто трябва да поставим някои тежести (или по-добре някои дискове) в областта на гърдите и да изпълним упражнение на коремни мускули нормално. По този начин видимостта на нашите коремни мускули значително ще се подобри, тъй като те ще придобият обем благодарение на упражняването на тежести. Не можем да забравим, че това са просто още един мускул и че трябва да се отнасяме към тях като такива. С увеличаването на нашето съпротивление можем да увеличим килограмите тежести, които слагаме върху тялото си, за да увеличим обема на тялото си. шест пакета.