воля

В много случаи завещанието е съвпадение между съзнателното желание и несъзнателното желание. Тези два компаса обаче често се различават и затова в крайна сметка предлагаме едно, а правим друго. С други думи, в крайна сметка правим бъркотия с волята си, защото не знаем на каква карта да заложим ресурсите си. И така, за да развием силата на волята си и да извлечем максимума от нея, първата идея, която да следваме, е да определим ясно целите.

Един от най-озадачаващите аспекти на това да бъдеш човек е, че в много случаи правим това, което искаме - да, избирайки между ограничени възможности -, въпреки че ни е трудно да го разпознаем. Много от тези, които не мога или мога, те всъщност са, които не искам или правя. Следователно, вместо да развиваме воля, в много случаи проблемът е да знаем как да идентифицираме истинското си желание в рамките на възможностите, които имаме.

Сега, Защо е важно да се развие воля? Една от причините е проста: тя ни позволява да имаме повече контрол за нашия живот. Да го насочим по начина, по който сърцата ни и нашите убеждения показват. Ето пет съвета за улесняване на този процес.

„Ако всички направихме нещата, на които сме способни, буквално щяхме да се изненадаме. Всичко е въпрос на воля ".

-Томас Алва Едисон-

1. Опознайте и анализирайте себе си

Основната предпоставка развиването на воля е самопознание. Както посочихме по-горе, понякога дори не знаем какво искаме. Затова се фокусираме върху една цел и волята ни проваля. Не можахме да останем или да затвърдим тази цел.

Типичен (и малко излишен, но илюстративен) пример е този на отслабнете. Много хора настояват за това и успяват, но след това го изоставят. Много други се отказват в първите часове. Във всеки от случаите стъпките, които са маркирани за постигане на целта, която е маркирана, са твърде взискателни за техните ресурси, по този начин тяхната сила на волята в крайна сметка се огъва.

От друга страна, може би дълбоко в себе си те искаха да отслабнат по причина, която не е завършила обединяването на всички влакна на волята. Тази причина може да бъде да се избегне натиск Социални.

В този пример, както и в много други, човекът не разпознава истинското си желание (удоволствието на другите, отслабването би било само средство за реагиране на това желание в тези случаи) и затова волята се проваля. Ето защо е толкова важно да правим упражнение в самоанализ, за ​​да опознаем по-добре себе си и да определим какво наистина искаме. Също така оценяването на това колко е конструктивно е това, което искаме. Това ще улесни развитието на воля.

2. Преодолейте незабавното удовлетворение

Много пъти действията, които трябва да се предприемат за постигане на незабавно удовлетворение, противоречат на тези, които трябва да бъдат предприети за постигане на дългосрочно удовлетворение. Ако трябва да използваме сила на волята в едно решение, то е защото в него има нещо неприятно или, което е същото, удоволствие в обратното.

Тогава алтернативата е да се отдадете на моментното удоволствие и да се поддадете на непосредственото желание или да се откажете от това удоволствие за дългосрочни цели.. Добър пример е този на пушачите. Дилемата, с която се сблъскват, е: пуша ли тази цигара в момента или търгувам удоволствието да я пуша за удовлетворението от преодоляването на зависимостта и подобряването на здравето си? Нека си помислим, че този въпрос създава повече объркване, колкото повече преценяваме, че дългосрочната цел е или колкото повече съмнения имаме относно нейната жизнеспособност.

3. Награждавайте и укрепвайте себе си

Много помагате на волята си, когато разделяте големите цели на малки предизвикателства и възнаграждавате себе си, когато ги постигнете.. Това подсилване по същество е храна за волята. Трябва обаче да внимаваме с начина, по който се възнаграждаваме за нашите усилия.

Препоръчително е, ако се опитвате да отслабнете, не се възнаграждавайте с преяждане. Или ако искате да се откажете от пушенето, не се възнаграждавайте с цигара. Приемете това много сериозно. Подарете си нещо, което е конструктивно и добро за вас.

4. Отпуснете се, ключов фактор за развитието на воля

Винаги, когато правим нещо, което ни причинява недоволство, възниква вътрешен конфликт. Особено в началото се появява емоционално напрежение, което може да стане дразнещо. С други думи, появява се стрес, който трябва да отстъпим.

Техниките за релаксация помагат много при тези обстоятелства. Правилното управление на вътрешния стрес е един от основните фактори за успех. Когато тревожността се повиши, няма нищо по-добро от това да отидем на една от тези техники за релаксация, за да се стабилизираме.

5. Под ръка имайте положителни твърдения

Положителните думи и послания имат огромна сила. Ето защо една от препоръките за развиване на воля е да се храним с тях. Най-добре е да имате под ръка писмено причините, които са ви накарали да вземете решението, което проверява вашата твърдост.

Когато пишете мотивите си, правете това по насърчителен и позитивен начин. Наблегнете на всичко добро, което получавате, ако постигнете целта си. Също така е удобно да имате наблизо съобщения или фрази, които ви укрепват. В трудни моменти те са от голяма помощ, защото ви пренасочват към важното.

Развитието на волята е необходимо, за да живеем по-добре. Усещането, че командваме кораба, подхранва самочувствието, самочувствието и самочувствието, подготвяйки ни за все по-високи предизвикателства.