Написано от Кармен Фетрерос, 18 декември 2016 г.
Последна актуализация: 03 април, 2020
Току що родихте бебе и всичко е прекрасно, но притеснявате се да си върнете фигурата. Да бъдеш майка е прекрасно преживяване, което променя живота ти, а много пъти и фигурата ти. Ако посветите време и получите ум, със сигурност ще можете да го възстановите скоро.
На майките загрижени сме от увеличаването на обема в области като гърдите и корема. Също така промяната в задните ни части, бедрата и бедрата, където мазнините се натрупват по време на бременност.
5 прости съвета за възвръщане на фигурата след раждане
Търпение
Първото нещо е, че трябва да знаете това няма да възстановите цифрата от един ден на следващия или от една седмица на следващия. Ще трябва да се въоръжите с търпение, тъй като тялото ви трябва да се пренареди и да се върне в предишното си състояние. Вашето тяло със сигурност задържа повече течности от кърменето. Трябва също да спазвате карантинното време.
Дейност постепенна и умерена физика
Когато тези дни отминат, можете да се върнете към умерена физическа активност. Ако сте имали естествено раждане, можете да започнете след карантина с прости упражнения за краката, ръцете, седалището и бедрата. Ако, напротив, сте го имали чрез цезарово сечение, трябва изчакайте поне три месеца.
Трябва да започнете тази физическа активност по умерен начин. Не можете да започнете ден с упражнения, които отнемат много усилия. Те трябва да бъдат прости упражнения и да не отделят повече от 30 минути.
Добра идея може да бъде да ходите всеки ден по 30 минути. Можете също така да се възползвате от възможността да го направите с вашето бебе. Друга идея е да слизате и се качвате по стълбите, вместо винаги да се качвате с асансьора, за да намалите силата на звука. Това упражнение обаче е трудно да се направи, освен ако не сложите бебето в раница.
Това също е добра идея запишете се на шест месеца след раждането на курс по йога или пилатес за новородени майки където монитор или монитор ще ви помогне да възстановите фигурата без рискове. Друго упражнение, което можете да направите, е колоездене или плуване. Курсовете за акушерство са много забавни и също така ще ви помогнат да възвърнете фигурата си.
A хранене балансиран
Основният проблем е в това по време на кърмене не е възможно да се ядат ограничителни диети на основни храни. Трябва да се храните на диета с ниско съдържание на захар и мазнини, но не пречи на кърменето.
Не се притеснявайте, защото майките, които решат да кърмят децата си, ще подобрят фигурата си по-рано, защото кърменето включва допълнителни калорийни разходи в следродилния период.
Грижи се ти кожата
След бременността кожата се съпротивлява и трябваше да имаме голям късмет, ако не се появиха неудобните стрии. Можем да се спрем на кремове против стрии, които се продават в аптеките и други магазини за около три месеца. Също така е фундаментално да се поддържа добра хидратация след раждането, за да се подобри тонуса на кожата. Също така трябва да поддържате диета, която включва храни, богати на витамини А, С и Е.
Връща се да се Бъди себе си
Били сте майка и се чувствате щастлива с бебето си, но не това е причината да забравите да бъдете себе си. Започнете отново, за да запазите навиците си. Не се заключвайте в света на вашето бебе.
Говорете отново с приятелите си и дори опитайте дали е възможно да ги срещнете в парк или някъде с вашето бебе. Опитайте да потърсите известно време, за да отидете на фризьор. Помолете някой от близките си да задържи бебето. Можете също така да възстановите вашата рутинна красота. Въпреки че може да не повярвате, важно е през първите месеци да изглеждате все по-възстановени.
Както добре облечете се отново в любимите си дрехи. Възстановете стила и начина си на обличане. Не обличайте бременни дрехи, а търсете евтини дрехи за тези месеци на транзит в който искате да възстановите фигурата си. Дрехите ви преди бременността не си заслужават, но не е задължително да носите тези, които сте използвали, когато сте били бременни.
И не забравяйте, че най-важното е отношението ви да възвърнете фигурата си скоро. Можете да го получите само ако от карантината започнете да се грижите за себе си и да правите умерени и постепенни упражнения. Също така ще трябва да положите усилия, за да поддържате диета, подходяща за кърмене. Ще видите колко скоро ще бъдете майка, зарадвана от фигурата си.