Започнете нов начин на живот не е лесен, това изисква променящи се аспекти от живота ви, които винаги сте правили за други действия, които никога не сте правили. Тази ситуация може да бъде малко хаотична, особено в началото.

съвета

За това ви нося малко супер важни съвети, които да ви помогнат да започнете здравословен начин на живот много по-лесно е да го поддържате с течение на времето.

Съвети за започване на здравословен начин на живот

ПРИЕМЕТЕ ВИ, НО ГЛЕДАЩЕ ДА ИЗМЕНИТЕ

В много случаи започваме нов здравословен начин на живот поради факта, че „мразим“ някаква част от тялото си или всичко като цяло. Това е ГРЕШКА, добре е, че искате да се усъвършенствате както психически, така и физически, но причината не е в това, че „мразите“ нещо за себе си. Има две основни причини за това:

1-ва причина

Започнете здравословен начин на живот, търсейки да промените нещо в себе си, защото го мразите ще ви накара да искате промяната много бързо. Води ви да се срещнете прекалено строги диети, над тренировки и повишена мания за постигане на целта за много кратко време.

Промените трябва да се извършва малко по малко, В противен случай е възможно това да повлияе на здравето ви, като сте по-уморени, по-демотивирани или дори постигнете по-лош резултат от първоначалния.

2-ра причина

Понякога мислим само за всичко, което ще направим, когато вече постигнем целта си, например: „Когато сваля излишните килограми, ще си купя нови дрехи“, а защо не и сега? Трябва да се наслаждавате на процеса на промяна, както когато го получите, както споменах, това е наистина дълъг процес, независимо дали искате да увеличите мускулната маса или ако искате да загубите телесни мазнини.

Ако единственото нещо, което ви поддържа, е крайният резултат, когато видите, че отнема "много време" мотивацията ще намалее и е много вероятно в крайна сметка да я напуснете. Поради тази причина трябва да се наслаждавате на новия си здравословен начин на живот от самото начало.

УЧА

Друга доста често срещана грешка, когато искате да започнете здравословен начин на живот, е да искате промяната, но не искате да научите нищо за този начин на живот.

Ако сте решени да започнете нов живот, трябва да научите как е този нов начин на правене на нещата, колкото повече аспекти знаете, толкова по-добри резултати ще получите.

Потърсете аспекти относно диетата, упражненията, защо да правите този вид упражнения, как да го правите правилно, колко почивка, колко да тренирате и дълго и др.

ОРГАНИЗИРАМ СЕ

Промяната на рутината, която провеждахте ден след ден за съвсем нова, може да бъде ... малко хаотична. Процесът на промяна на навика ви не е лесен и изисква a време за адаптация да изпълняваме новите задачи, които никога досега не сме правили.

За това, организацията е наистина важна при започване на нов начин на живот. Организирайте ястия, тренировки, класни или работни задачи, всичко за преразпределяне на времето от нулата, като по този начин се избягват проблеми като „Нямам време да ...“

Това е така, защото преди да не сте посветили време на тази нова задача и да я въведете сега в начина си на живот е възможно само чрез преразпределение на времето.

НЕ СЕ СРАВНЯВАЙТЕ С НИКОЙ

Както загубата на телесни мазнини, така и увеличаването на мускулната маса са трудни процеси, които изискват време, усилия и постоянство. Соткъдето и да започнете, никой не го прави по-лесно от някой друг. Да бъдеш слаб и да наддаваш по здравословен начин не е по-лесно от наднорменото тегло и загубата на мазнини.

Всичко изисква промяна, както навици, така и манталитет, защото е необходимо да промените начина си на мислене и начина си на правене на нещата, а всички промени са наистина сложни.

Поради тази причина се съсредоточете върху собствените си цели и не сравнявайте резултатите с други хора и това, което те вече са постигнали.

НЯМА САМО ЕДИН ЗДРАВ ЖИВОТ

Има хиляди начини да се храните по-добре, да спортувате, изберете този, който най-много ви подхожда.

Ако имате гъвкава диета и се занимавате с най-подходящия спорт или упражнения, започването на здравословен начин на живот ще спре да бъде нещо, което мразите, това ще увеличи мотивацията ви и ще ви бъде по-лесно да го поддържате с течение на времето.

Други статии, които могат да ви заинтересуват:

Видео, където обяснявам по-подробно съветите за започване на здравословен начин на живот: