трика

Свикнали сме храната да бъде толкова ограничена при всякакъв вид диета, че в крайна сметка гладуваме.

Това е нещо, което не ни харесва, и е напълно нормално.

Кой иска да гладува, само за да отслабне? Със сигурност никой.

Така трябва да оставете диетите настрана и започнете да се храните подредено, здравословно и без толкова много ограничения.

Защото отслабването и удовлетворението, засищането не са несъвместими. Напротив, може да се постигне и ще ви покажа.

5 трика за отслабване, без да гладувате

1. Напълнете чиниите си с протеин.

Протеините са това, което ще ви дадат повишена ситост.

Като ги включите в основните си ястия за деня, като закуска, обяд и вечеря, ще го направите изкарайте деня без глад, като се поддържате по-сити.

И ако ги включите и в средата на сутринта и в средата на следобеда, ако правите тези ястия, много по-добре.

В допълнение, тялото ни, когато смила протеини, леко увеличава калорийните разходи И въпреки че е много малко, винаги е по-добре от нищо, нали?

2. Кажете да на зеленчуците.

Това не е нищо ново.

Зеленчуците трябва да присъстват във вашето ежедневие по очевидни здравословни причини.

Също сса от съществено значение, когато искате да отслабнете, защото като пълните чиниите си със зеленчуци и ядете повече от тях, вие се насищате по-силно.

Освен това те са ваши съюзници, за да отслабнете, без да гладувате, защото в случай, че храненето не ви засити и искате да ядете повече, можете да добавите малко повече зеленчуци, без да добавяте почти никакви калории.

Ако искате идеи как да готвите зеленчуци по различни начини, елате тук.

3. Включете овесена каша във вашата закуска.

Въпреки че не е от съществено значение, еТова е чудесна храна, която ще ви помогне да отслабнете.

Също така, какво sсвързвам го с протеини като яйцето е перфектна комбинация да започнете деня с енергия, сити и без да гладувате.

Овесът, сред много от неговите ползи, обичам да подчертавам неговата сита сила.

4. Пийте вода.

Много пъти, щом червеят от глад започне да ни хапе, ние започваме да се храним и обикновено не е много здравословно това, което искаме да сложим в устата си по това време.

Освен здрави закуски под ръка, когато това се случи, препоръчвам ви първо изпийте чаша вода.

Защо? Защото често се случва така ние сме малко дехидратирани и мозъкът го интерпретира като че сте гладни, макар че наистина това, което се случва е, че сте жадни.

Затова се опитайте да пиете малко вода, ако това чувство на глад отмине, вече знаете, че сте били жадни. Ако не изчезне, отидете на пресен плод или шепа естествени ядки.

5. Яжте здравословни мазнини.

Загуби страха от мазнини. Те не са вашите врагове.

Здравословните мазнини, присъстващи в ядките или авокадото, например ви помагат поддържат ви сити и не гладни. Така че те са силно препоръчителни храни, които да консумирате в средата на сутринта и в средата на следобеда.

Y. Ако добавите фибрите на плодовете към тези здравословни мазнини, ще бъдете доволни по-дълго и без глад.

Много добър вариант е ябълка и бадеми. Това е любимата ми комбинация 🙂