В състезателен муай тай намаляването на теглото е от съществено значение, в някои случаи те осигуряват на бореца значително предимство, когато се изправя срещу своите съперници. Но не са малко случаите, които завършват с трагедия и все още не сме наясно с последиците, които драстичното намаляване на тежестта при всяко състезание би имало върху здравето на нашето тяло.

Преди да влезете в калния терен, ако сте състезател, който винаги е с 2-3 килограма над теглото си и намалява това тегло с контролирана диета в продължение на седмици и прави намаляване на приема и течности в деня преди преминаването, тогава не би трябвало да имате проблем . Но съм виждал много зверски случаи на хора, които прекарват дни дехидратирани и губят 10 или 12 кг за две седмици. И всички сме чували за някои сравнително скорошни случаи на спортисти, които са починали поради колапси, причинени от намаляване на теглото.

Това е проблем, състезателният спорт на високо ниво не е здравословен, но има начини да правим нещата с повече глава и да се излагаме на по-малко рискове. И В тази статия ще говорим за най-използваните начини за намаляване на теглото и разликите, които съществуват между намаленията на теглото в Тайланд и в чужбина .

Извън Тайланд: Диета и течности

Най-често срещаният начин за намаляване на теглото е да отслабнете с няколко килограма по време няколко седмици чрез диета, намаляване на калориите и контрол на приема на хранителни вещества, за да се опитате да отслабнете, като същевременно избягвате загубата на мускули. И след този процес, дните преди преминаването, обикновено има намаляване на приема на въглехидрати и сол (натрий), и контрол върху приема на течности, за да "изсуши" тялото и да загуби последните килограми вода. Помага ни понякога с костюми за сауна, солени бани или сауни.

Именно в тази последна част повечето от опасности. Никой спортист няма да има сериозни здравословни проблеми от намаляването на приема на въглехидрати и сол за няколко дни, особено ако има такива те продължават да консумират протеини, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини които могат да бъдат включени. Но това намаляване на въглехидратите става, защото захарта в нашето тяло се съхранява под формата на гликоген, и за образуването на този гликоген се използва достатъчно вода. От 3 до 4 части вода до една от захарта, т.е. ако намалим захарта в храната, ще намалим водата в тялото си. Същото се случва и със солта, натрия, тялото ни винаги търси баланс между вода и натрий, колкото повече натрий, толкова повече вода ще съхраним, за да компенсираме, ако премахнем солта, толкова по-малко вода.

знаете
Не става въпрос за спиране на храненето, за да намалите теглото си. Но да ядем храни, които ни подхранват и ни осигуряват ползи и по-малко калории.

С други думи, с нормална консумация на вода, премахване на СН и сол от диетата, ние вече сме намалили значително количество вода в тялото си. Проблемът идва, когато все още сме далеч от борбата с килограмите и трябва да се потим и да се потим, за да загубим вода. Ако някога сте се потили за претегляне, ще знаете, че не става въпрос за изпотяване на 2 литра (кг) вода, претегляне и пиене отново. Ако беше така, нямаше да има толкова голям проблем, а да изпотя 2 или 3 или 5 литра отнема дни. Първо, защото тялото не е в състояние да губи вода толкова бързо без страдат много и второ, защото не искате да прекарате 3 часа бягане в деня преди битка.

Преди да вникнем в разбирането на проблема, нека да видим как го правят в Тайланд и да разберем защо е така по-трудно за нас.

Намаляване на теглото в Тайланд: поте се и яжте малко.

Тайланд е онази гореща и влажна страна, където се диша малко трудно и се поти пот и където основната храна, а понякога и почти изключително, е оризът. Това ще ни накара да разберем стил на изрязване на тежестта в Тайланд.

В Тайланд тренират много усилено до около 3-4 дни преди битката и след това спират да тренират и намаляват теглото. Обикновено не диетират, ядат това, което е в лагера за зареждане, без да гледат въглехидрати, мазнини, протеини и много по-малко сол. В момента, в който започнат да намаляват теглото си, няколко дни преди битката, те се посвещават на бягане (много бавно) 2 пъти на ден в най-горещите моменти в костюм за сауна, дъждобран от мастна пластмаса в цял ръст. Постепенно, след като се изпотяват в този нежен тръс, те ще намаляват количеството храна и вода, които пият до деня на преминаването (което обикновено е същият ден от битката, но в 7 сутринта).

Изображение след претеглянето на канал 7 на тайландската телевизия. В 7 ч. Сутринта за битка в 14 ч.

Това ще рече, дехидратират се в продължение на дни. Те намаляват храната, но не премахват ориза, това е нещо, което не им влиза в главата, премахват ориза, който е основната и основна храна в цялата страна от момента, в който са бебета, докато умрат. Това е доста агресивно и рисковано и със сигурност има случаи на смъртни случаи, Но тайландците знаят колко тегло може да загуби боец, без да умре при опита. Правят това от много години и обикновено няма да накарат един боец ​​да загуби повече, отколкото тялото му може да понесе. Въпреки че има случаи на бойци, които са намалили много тежестта и по-късно по време на битката те не са толкова силни, колкото биха могли да бъдат.

Какви са тогава проблемите?

Когато отслабнем много

В момента може би се чудите каква е разликата между рисковете от отслабване в западен стил и в тайландски стил. Е, в зависимост от теглото, рисковете се увеличават, разбира се. Но трябва да разберете, че тайландците са професионални борци, Винаги са във форма, със стабилно телесно тегло и когато битката наближи, те се потят, отслабват и след това си ги възвръщат, за да се бият и след почивка няколко дни се връщат към тренировките, с обичайното си тегло, или може би 1 или 2 кг над.

В случая със западните бойци е различно, много пъти са доста горе от естественото им тегло, от теглото им "в добра форма", така че трябва да започнат да отслабват с много повече време, в много случаи с агресивни и лошо контролирани диети и когато има няколко дни за претегляне, тогава калорийният прием е много нисък и те също ще трябва да изпотят последните килограми, за да достигнат теглото. Това сума на "нападенията" върху тялото става по-опасно, тъй като тялото ни ще умира седмици преди битката, а не само последните 3 дни, когато почти не тренираме (стил в Тайланд). И тогава те ще се бият и ще бъдат неактивни за дълъг период от време, което, добавено към ефект отскок от диетата, ще ни върне в първоначалното и опасно положение, което описвахме.

Тук е тъжната новина за младия талант, починал поради драстична загуба на тегло, за съжаление той не е единственият, но беше много популярна новина през 2017 г.

Когато имаме работа или други задължения

Въпреки че тайландците използват много агресивен стил на отслабване, това е само за няколко дни. Също така, в рутината на тайландски боец, през дните на рязане на тежестта, само това се прави. Тоест, борецът се събужда и в 9 сутринта, когато слънцето е силно, той ще излезе на джогинг с костюма за сауна, след това ще яде нещо, ще пие малко и ще заспи или ще бъде на телефона, докато в 4:00 следобед ще се повтори отново, а след това вечеряйте и отидете да спите.

Yothin от групата FA, подготвяйки се да намали теглото си.

А сега си представете себе си, като се счупите в сряда (ако билетът е в петък) и след това отидете на работа или учене или каквото и да било, с малко храна в стомаха и пиене на малко вода, след това следобед отидете в сауната и спете, за следващия ден повтаряйте и все по-взискателни до петък следобед, че след работа ще отидете да се претеглите. Побоят е много по-голям, тъй като ние не само сме състезатели, но обикновено имаме други отговорности, за които се нуждаем от тяло, И А МОЗЪК, с енергия, вода и отпочинали.

Заради начина, по който тренираме и ежедневието ни, Не можем да направим същия стил на рязане на тежести като борците в Тайланд. Необходимо е да адаптираме нашите тренировки, диета и намаляване на теглото нашия начин на живот и нашите отговорности. Не мога да си представя баща, който отива да вземе дъщеря си в петък следобед в училище обезводнен и едва изправен.

Съвети

Влезте в клас на тегло, до който можете да стигнете, без да правите луди неща, в които сте леки, но силни.

Не оставяйте диетата за последната седмица, изглежда, че е модерно да се състезавате кой да отслабне за по-малко дни, но това може да завърши с позор.

Консултирайте се с вашия лекар в случай на съмнение

След битка си дайте лечение, но останете активни и контролирайте отскока на теглото

Препоръчва се приблизително да се елиминира процент вода от максимум 5% от телесното тегло, но се консултирайте с лекар.

Избягвайте да третирате тялото си за аматьорски или незначителни битки, на тези нива е важно да натрупате опит и не толкова да спечелите всичко.

Познавайте и слушайте тялото си, не винаги примерите на други са полезни в нашия случай, ако трябва да се обадите на организатора, за да повишите малко договореното тегло, това е направено.

Последно наблюдение

Важно е да направите добро намаляване на теглото и от съществено значение да направите добро възстановяване на вода, соли и въглехидрати, главно преди битката. В този аспект много хора се провалят и се надявам скоро да отделя друго пространство говорим за възстановяване на теглото. Кажете ми, ако се интересувате от темата. Дотогава всички въпроси и коментари са добре дошли. Споделете, ако намерите интерес, това е най-добрият начин да благодарите! Дотогава, благодаря за отделеното време, надявам се, че ви е помогнало.

[amazon_link asins = ’B013VNKIMM, B006QN8BKQ’ template = ‘ProductCarousel’ store = ’boxing’ marketplace = ’ES’ link_id = ’364d410c-ff48-11e7-9b80-a16c7d53395c’]