5 упражнения за изгаряне на мазнини, които стърчат от сутиена ви

+За следващите упражнения ще ви трябват няколко гири, а ако нямате такава, можете да напълните две бутилки вода с мръсотия или камъни, които да се поберат в ръцете ви.

изгаряне

+Трябва да изпълнявате тези упражнения, както следва: 3 серии от 10 повторения с всяко едно.

+Няма начин тези процедури да работят, ако не прекарвате поне 30 минути от деня си в кардио.

2. Изпълнете поредица от лицеви опори, редуващи се 5 с изпънати крака на пръстите на краката и 5 със свити крака над коленете.

3. Влезте в позиция на дъска за 5 секунди, след това изпънете ръцете си в същото положение и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението всеки път по-бързо.

4. Вземете гира с всяка от ръцете си и изпънете ръцете надолу с изправен гръб. Повдигнете едното си рамо и огънете талията на противоположната страна, повторете същото по обратния начин.