Ако искате да премахнете увисналите ръце и да тонизирате мускулите си по прост начин, вземете под внимание тези съвети!
Мразим известните „крила на прилепите“, отпуснатите мазнини по ръцете ни. Това, което искаме, са тонизирани ръце, които изглеждат мускулести и същевременно женствени и елегантни, за да носят тези рокли без презрамки. Но истината е, че постигането на „ръцете на мечтите ни“ не е лесна задача, но не е и невъзможно. Въпросът е да вложите малко желание.
Ако това, което искате, е да отслабите ръцете си и да ги тонизирате, предлагаме 5 упражнения, за да тренирате ежедневно и да получите фигурата, която искате.
Лицеви опори
Легнете с лицето надолу върху изтривалка, поддържаща тежестта на тялото си с подпрени ръце и крака на върховете. Поддържайки тялото си изправено и силно, бавно се спуснете, огъвайки ръцете си, за да оформите ъгъл от 90º. Върнете се в изходна позиция и повторете. Можете да започнете с 3 серии от 10 повторения и да увеличите, когато спечелите съпротива.
Трицепс
Хванете гира с две ръце и вдигнете ръцете си отгоре. Спуснете ги назад, като огънете лакътя си и го разтегнете отново. Направете 3 серии от 10 повторения.
- Това е балансът на тялото за отслабване без стрес! • Утробата
- Сбогом на фитнеса 10 упражнения, за да влезете мускулести в колата
- 04 Хипноза за спешно отслабване Окончателно отслабване Odair Comin - Окончателно отслабване
- Сбогом патрони! Упражнения и съвети за хранене за крака 10 БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- 6 Йога пози за отслабване намаляват корема и краката »Минута5