които

Подуване на корема, колики, подуване на корема, диария и коремна болка са симптоми на синдром на раздразненото черво или синдром на раздразненото черво, който се среща при много хора, временно или хронично.

Това заболяване има множество причини, като генетични фактори, възпаление на червата, промяна в чревната микробиота и фактори на околната среда, наред с други. В рамките на последния един от възможните тригери е стресът, който предизвиква дискомфорт, когато преминава през трудни времена. Също така, някои храни могат да причинят храносмилателни симптоми при податливи хора и според тяхната абревиатура на английски език са известни като FODMAPs.

В тази връзка д-р Татяна Вуйчич, гастроентеролог в клиниката Universidad de los Andes, обяснява, че те съответстват на неусвоими въглехидрати, силно ферментиращи от чревни бактерии, така че трябва да се избягват. Принадлежи на:

  1. Лактоза: при хора с малабсорбция на лактоза тази млечна захар може да причини образуване на газове от чревни бактерии.
  2. Фруктоза: Преработените продукти и някои дехидратирани или естествени плодове, като ябълки, манго, дини и круши, съдържат високи нива на фруктоза, които могат да предизвикат газове и други симптоми. Също така се съдържа в плодови сокове, подсладители на основата на фруктоза или царевичен сироп и в меда.
  3. Фруктани: Въпреки че отговаря на разтворимите (здрави) фибри, някои хора са чувствителни и могат да проявят симптоми като подуване на корема, когато го ядат, тъй като тялото не може да го усвои, то достига до червата и бактериите го ферментират. Те присъстват в зеленчуци като праз, чесън, лук, аспержи, броколи, патладжан, артишок и зеле; в зърнени култури като пшеница и ръж; в плодове като диня, грейпфрут, стафиди, яйчен крем, райска ябълка, наред с други, които имат високи нива на фруктан.
  4. Галактани: в някои бобови растения като боб, боб лима и соя.
  5. Полиоли: присъства в зеленчуци като карфиол, гъби и чушки; в плодове като авокадо, череша, слива, диня, ябълка, кайсия и праскова. Също така в някои подсладители.

Как влияят при поглъщане, зависи от всеки човек. Някои може да не изпитват дискомфорт, докато други страдат от една или повече храни. Основните симптоми са наличието на газове, подуване на корема и болки в корема, колики, диария, запек и др.

„Въпреки че тази диета без FODMAP може да облекчи редица коремни дискомфорти, тя не трябва да трае повече от шест седмици, тъй като нейната хранителна безопасност не е доказана. Така че, ако симптомите се подобрят значително след този период, се предлага постепенно и подредено повторно въвеждане според вида на въглехидратите, за да се открият най-проблемните храни ", казва специалистът.

За да се избегне дългосрочен дискомфорт на раздразнените черва, д-р Вуйчич препоръчва:

- Поддържайте навици за здравословен начин на живот.

- Упражнявайте се поне три пъти седмично.

- Пийте течности, за предпочитане вода.

- Правете дейности, на които човек се радва.

Важно е да не извършвате самодиагностика и да отидете на специалист, за да потвърдите синдрома на раздразненото черво и да изключите други заболявания, които биха могли да дадат подобни симптоми, за които трябва да се извършат по-изчерпателни тестове.

„Освен това винаги трябва да се прави пълен храносмилателен преглед, който включва коремна ехография за контрол на черния дроб и жлъчния мехур, ендоскопия на горната част на храносмилателната система от 40-годишна възраст за контрол на хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника и колоноскопия от 45 години до контролно дебело черво. Те са превантивни прегледи, чиято цел е да се открият рано злокачествените лезии, които в бъдеще могат да доведат до рак на храносмилателната система. Извършването на тестовете преди гореспоменатите възрастови граници се определя според фамилната анамнеза за рак на храносмилателната система или от наличието на алармени симптоми в медицинската история на човека ", заключава специалистът.