Диета на раздразнените черва
Диета с раздразнителни черва: ако сте чувствителен към храносмилането човек, може да страдате от раздразнително черво. Научете как да разпознавате симптомите и каква диета да изберете, за да се грижите за тялото си и да бъдете здрави.
Стресът, нервите, безпокойството, мъката, страхът и други психологически и социални проблеми често се насочват към храносмилателната система, изразяващи се в коремна болка, диария, повръщане, гадене и други симптоми.
The синдром на раздразнените черва това е едно от най-често срещаните хронични храносмилателни заболявания. Дебелото черво е част от храносмилателната система, която има функцията да извлича вода, да съхранява отпадъци, да абсорбира някои витамини и да поддържа баланса на хидратацията.
Разстройството на раздразнените черва се характеризира с болка или възпаление в корема, метеоризъм и промени в ритъма на червата (диария или запек, в периоди, които могат да се редуват). Това се отразява на правилното движение на храната и отпадъчните материали.
В тези случаи диетата се превръща в основен аспект, който трябва да се вземе предвид, тъй като по-съзнателното и здравословно хранене може значително да подобри дискомфорта и да укрепи храносмилателната система.
ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГАТЕ, АКО СТРАДАТЕ ОТ ДРАЗДРАВИМ КОЛОН
- Колбаси и пържени храни
- Захар и преработени храни
- кафе, чай, шоколад и сладки безалкохолни напитки
- Пикантни или силно подправени храни
- зеле като броколи или карфиол
- Пшеница, ечемик и ръж
КАКВИ ХРАНИ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ДА ИЗПОЛЗВАТЕ, АКО ИМАТЕ ДРАЗДРАВНО КОЛОНО?
- Плодове като банан, малина, портокал или киви, тъй като те са богати на витамини от група В, което спомага за регулирането на нервната и храносмилателната система.
- моркови и тикви, които спомагат за регулирането на храносмилателния транзит.
- Овес, кафяв ориз и царевично брашно, тъй като те ще осигурят разтворими фибри, които действат като чревен протектор, участвайки в образуването на лигавицата, която покрива вътрешната й част.
- Авокадо, което осигурява голямо количество разтворими фибри, калий, магнезий, витамин В6 и калций, които действат за защита на чревната флора.
ДРУГИ СЪВЕТИ ЗА СЛУЧАИ НА ДРАЗДРАВНО КОЛОНЕ
Раздразнително черво: диета
- Избягвайте големи хранения. Изберете за предпочитане по-малки порции и в по-голямо количество.
- Яжте диета с ниско съдържание на мазнини.
- Избягвайте пържени храни и бързи храни.
- Хранете се бавно, като дъвчете добре храната, тъй като бързото й действие не само уврежда процеса на храносмилане, но и благоприятства образуването на газове, които влошават дискомфорта.
- Изберете варени, приготвени на скара, приготвени на пара или печени храни.
- Пий много вода.
- Избягвайте стресови ситуации.
- Не лягайте директно след хранене, тъй като това може да попречи на правилното усвояване на храната.
- Правене на физическа активност.
- Избягвайте тютюна.
ЯБЪЛКОВ СОК РЕЦЕПТ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ДВЕБРАТА
The прочистване на дебелото черво Той благоприятства елиминирането на токсините, които поради неадекватното функциониране на храносмилателния тракт не са успели да бъдат изхвърлени. Освен това спомага за подобряване на усвояването на хранителните вещества.
Ябълковият сок естествено насърчава изхождането и подобрява състоянието на храносмилателната система. Просто трябва да започнете деня с чаша пресен ябълков сок и след половин час да изпиете чаша вода. Повторете това няколко пъти на ден, в продължение на три дни.