Здравейте мили мои дами,

Как се справят всички? Всички ние се борим със загуба на тегло по един или друг начин, особено ако тя се връща във форма за всички майки там. Ако има човек, от когото наистина можем да черпим вдъхновение в последно време, това е не друг, а нашата красива Бебо, Карина Капур Хан, която отдавна ни е удивила с трансформацията си в нулев размер и сега с набезите си за отслабване след раждането. Вярно е, че знаменитостите имат зад гърба си логистика за милиони долари, но това не означава, че не можем да получим вдъхновение и съвет от тази дива, за да сме сигурни, че ще се върнем във форма и ще бъдем най-умната майка в блока.

пътя

1. Бъдете активни преди и по време на бременност

Както винаги казват, профилактиката е по-добра от лечението и това е съвет за всички бъдещи майки, активният начин на живот е изключително важен за отслабването след раждането. Kareena казва, че е опаковала калории по традиционния индийски начин по време на бременност, което е довело до наддаване на тегло, но нейният висок метаболизъм, дължащ се на форма и активен живот преди и по време на бременността, е помогнал да започне тези хормони и метаболизъм и да изглади пътя. развитие. Феноменално отслабване след бебе.

2. Не се подлагайте на краш диета:

Rujuta Diwekar, известният диетолог, признат за размера на нулевата фигура на Kareena, потвърждава този фон. Тя казва, че катастрофалната диета е като да направите една крачка напред и две крачки назад, тъй като това ще доведе до екстремна мимикрия на калории, което ще постави допълнителен стрес върху и без това напрегнатото тяло след бременността, което ще доведе до влошаване на здравето. Майката и бебето няма да постигнат забележим ефект. отслабване. По-скоро правилната храна, в правилната пропорция, ще ви помогне да постигнете целта си по-бързо и по по-устойчив начин.

3. Кажете да за Ghee:

Това е индийската тайна за отслабване за майките и Карина и Ружута му вярват. Преди да отхвърлите гхи като мазнина, е важно да знаете още няколко неща за гхи. Гхи е не само здравословно за здравето на бебето, но и за отслабване. „Противогъбични, антибактериални, смазване на ставите, светеща кожа, добра мазнина за отслабване са някои от предимствата на гхи“, казва Ружута.

4. Кажете „да“ на ориза:

Оризът е едно от първите неща, които премахваме, когато сме на път за отслабване, но забравяме, че оризът в правилните количества може да направи чудеса за тялото ви. Според диетолога оризът е задължителен всеки ден. Той връща бактериите, от които тялото се нуждае. Тя каза: "Причината е, че яденето на ориз ви позволява да възвърнете много от добрите бактерии, които нещо толкова изтощително като раждането може да отмие.".

5. Пуснете тези килограми:

Ходенето е едно от най-добрите упражнения през първите дни след раждането. Карина беше посъветвана да се държи далеч от изключително тежки упражнения, за да се възстанови от стреса при раждането и през това време, когато беше твърде трудно дори да се качи на бягащата пътека, Карина свали тези килограми. Тя ходеше 20 минути, носейки Таймур на ръце като свободно тегло и усети, че първоначалното отслабване започва за нея.

6. Бъдете религиозни, когато става въпрос за работа

Ако има нещо, което виждаме много в социалните медии, това са изображения на Карина, която излиза от фитнеса си стилно и небрежно, което трябва да й напомня, че се придържа към тренировките си, независимо от всичко. Известно е, че е изключително дисциплинирана и за да работи всяко обучение, е изключително важно да бъдете религиозни в това отношение. Ето защо, без значение каква е избраната форма на упражнения, бягане, бягане, гимнастика, йога, винаги помнете, че последователността е ключът.

7. Въздушна копринена йога за спасяване:

Всички знаем, Карина практикува йога всеки ден, а нейният инструктор по йога Аншука Първани споделя, че Бебо не брои килограми и че се фокусира върху укрепването на основните си мускули. Всъщност Аншука създаде специална рутинна тренировка за Бебо, която той спазваше изключително добре. Аншука добави: "Не става въпрос за скачане, а за задържане на стойки. Карина може да задържи позицията до две минути, което е постижение. Обучението й е специално разработено и ние продължаваме да променяме режима си. След бременността беше много повече за балансиране на хормоните и ендокринната система. " Тя практикува "Aerial Silk Yoga", която използва хамак с ниска височина, за да подпомогне традиционните пози, като поддържа цялото й телесно тегло във въздуха. Карина и аз винаги работим за постигане на по-изравнени пози чрез релаксация и дишане. Обикновено пътувам с нея, за да не пропускаме сесия и когато не мога да правя кардио. ".

8. Мляко за повече от загуба на тегло:

Млякото е прекрасна напитка за Карина. В допълнение към стриктния брой калории той обърна внимание и на нивата на калций. „По време на бременност губите пет години калций в организма“, каза Карина и обясни защо религиозно пие висока чаша мляко всяка вечер, откакто е родила. Освен че имат големи количества CLA (конюгирана линолова киселина), млечните продукти имат и късоверижни мастни киселини: „Те помагат за мобилизирането на мазнини от упорити зони, като корема“, обясни Ружута.

9. Останете щастливи и позитивни:

Това ще бъде една от най-специалните фази в живота ни, така че да бъдем щастливи и позитивни е от решаващо значение за отслабването. Карина искаше да се наслаждава на майчинството и да се успокоява, така че въпреки че нейната трансформация продължи повече от година, наистина можем да я наречем щастлива, лъчезарна майка на дива.

Урок за голи гримове, вдъхновен от Карина Най-добрите прически на Карина Капур Kareena Kapoor вдъхнови грима за очите на Kurbaan Как да губят мазнини на корема след бременност по време на кърмене Лечения и витамини за косопад след бременност 11 начина да се отървете от стрии след бременност Упражнения за получаване на плосък корем след бременност. Как да отслабнете, без да спортувате Как да загубим мазнини по лицето за 30 дни Как да започнете да отслабвате у дома само за десет дни Как да отслабнете и да го задържите с прости промени в диетата