Раждането на бебе е невероятно време в живота на жената, но след раждането на бебето идва предизвикателството да отслабнете бременността. Много майки са готови да свалят излишни килограми малко след раждането на бебетата им и докато не кърмите, фентерминът може да ви предложи чудесен начин да свалите килограмите от бременността. Съществуват обаче важни насоки, които една майка трябва да следва, за да отслабне по здравословен начин за майката и бебето. Ето здравословния подход за отслабване на бебето с фентермин.
Как фентерминът може да ви помогне да отслабнете след бременност
Докато майките, които кърмят или изцеждат, НЯМА да могат да приемат фентермин, ако бебето ви пие бутилирано мляко, тогава можете да получите малко допълнителна помощ от фентермин за отслабване след бременност. Лекарите се различават в подхода си да го предписват или не, някои не са склонни да дават фентермин на новородени майки по-рано от шест до осем месеца след раждането, докато други са склонни да го предписват около 12 седмици след раждането.
Много майки отслабват бързо и естествено в рамките на 8-12 седмици след раждането, така че приемането на фентермин веднага не се препоръчва. След този първоначален период на отслабване обаче, ако теглото ви започне да се стабилизира и все още не сте на теглото си преди бременността, тогава фентерминът може да ви даде помощта, от която се нуждаете. Ако сте започнали с нормално тегло и ИТМ преди бременността си и сте натрупали 25-35 килограма, препоръчани от Вашия лекар, тогава обикновено са необходими не повече от два до три месеца, за да се върнете към теглото си преди бременността, ако тренирате и се опитате да храня се здравословно. Ако обаче сте имали наднормено тегло преди бременността или сте спечелили повече, отколкото е препоръчал Вашият лекар, може да отнеме много повече време, за да възстановите теглото си. В този случай фентерминът може да бъде най-добрият начин да предотвратите това допълнително тегло при бременност да ви придружава дълго време и чудесна възможност за вас да постигнете нормален ИТМ и да бъдете пример за годна и здрава майка.
Фентерминът действа като потиска апетита ви и ви дава енергиен тласък. Така че, с безсънните нощи, които най-вероятно изживявате като нова майка, добавената енергия фентермин ще ви даде тласък за упражнения, когато имате време. И потискането на апетита ще ви позволи да направите добър избор на храна, когато е трудно да се съсредоточите върху себе си и собствените си здравни нужди. Трябва обаче да бъдете търпеливи към себе си и тялото си - това не е състезание да се върнете към това, което сте били, или това, което сте искали да бъдете преди бременността си. Вашето тяло и приоритетите ви са се променили, така че докато фентерминът е известен с това, че помага на хората бързо да отслабнат, желанието да отслабнете бързо вероятно не е във ваш интерес. За да приемате нещата по-бавно, Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате доза по-ниска от максималната 37,5 mg с надеждата, че ще получите по-малко странични ефекти. И може би би било добра идея да зададете ограничението на приема на калории малко по-високо от това, което обикновено се препоръчва за тези, които приемат фентермин, така че е по-лесно да получите добавената храна, от която тялото ви се нуждае в този стресов момент.
Съвети за отслабване за нови майки
Ако се борите да отслабнете след бременност, тогава вече сте направили първата стъпка, като помолите вашия лекар за фентермин за помощ. Ето няколко съвета за различни начини за определяне на приоритетите на вашето здраве при отслабване след бременност с фентермин:
1. Избягвайте модни диети
Много от модните диети ограничават въглехидратите, което е неприемливо за новородените майки по много причини. Въглехидратите обикновено са богати на фибри, помагат ви да се чувствате сити и са основният източник на енергия в мозъка ви. Намаляването на прекалено преработените прости въглехидрати като бели тестени изделия, гевреци и бял хляб е добра идея, тъй като те се превръщат в захар в тялото ви, но все пак трябва да ядете много здравословни сложни въглехидрати като кафяв ориз, пълнозърнести макарони, киноа, и пълнозърнест хляб.
2. Събирайте здравословни бързи храни
След раждането на бебето времето няма да е толкова достъпно и ще бъде лесно да забравите да ядете, което няма да помогне на усилията ви за отслабване, тъй като трябва да ядете, за да отслабнете. Когато имате възможност да отидете в магазина за хранителни стоки, запасете се със здравословни храни за леки закуски и прости ястия, които не отнемат време за приготвяне, като кисело мляко, плодове, ядки, зелени салати и пълнозърнест хляб и зърнени храни. Лесният достъп до здравословни храни означава, че ще бъдете по-малко изкушени да хапвате чипс и бонбони за удобство.
3. Упражнение
Разходката с бебето е добра тренировка, тъй като бутането на количка ще увеличи количеството изгорени калории и ще помогне и за работа на мускулите на ръцете. Затова облечете маратонки и вървете по тротоара 30 минути след закуска, преди бебешката дрямка или по време на взискателния час, когато бебето стане малко суетливо. Ако времето не е толкова дълго, използвайте времето, което играете с бебето си, като мини упражнение; Легнете на пода и вземете бебето или се наведете и вземете бебето - ще се свържете с бебето си и ще развиете мускулите си едновременно. Или разсмивайте бебето си, докато танцувате с някои видеоклипове във вашия хол, които ще подобрят настроението на вашето и вашето бебе!
4. Яжте редовно
Фентерминът ще ви даде допълнителна енергия, но също така трябва да ядете често, за да поддържате енергийните си нива и да спрете да се чувствате прекалено гладни. Можете да хапвате плодове, зеленчуци и постни протеинови източници между храненията. Това ще ви помогне да отслабнете след бременност, тъй като в крайна сметка може да прекалите с подсладените храни, които ще накарат кръвната Ви захар да скочи до небето и желанието за тези нездравословни храни.
5. Консумирайте много течности и фибри
Запекът може да бъде проблем за много жени след раждането и фентерминът може да добави към този проблем, както и запекът е един от страничните ефекти на лекарството. За да избегнете това, пийте поне осем чаши вода на ден и дори повече, ако чувствате жажда, в резултат на сухота в устата, най-честият страничен ефект на фентермина. Ако имате проблеми със сухота в устата, тогава Phen Drink е идеалното решение, а също така увеличава загубата на тегло! Млякото с ниско съдържание на мазнини е добре да се пие, тъй като осигурява необходимия калций, но стойте далеч от кофеина, тъй като може да причини дехидратация, което не помага при запек. Що се отнася до източниците на фибри, тук можете да разберете десетте най-богати на фибри храни.
6. сън
Знаем, че мислите, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но липсата на сън ще затрудни отслабването на бебето. Едно проучване показа, че новите майки, които спят пет часа или по-малко на нощ, са по-склонни да поддържат теглото си по време на бременност, отколкото жените, които спят седем часа. Когато не спите достатъчно, тялото ви освобождава кортизол и други хормони на стреса, които могат да насърчат увеличаването на теглото чрез увеличаване на желанието за нездравословни храни и забавяне на метаболизма ви. Също така е по-малко вероятно да искате да бъдете физически активни, ако сте уморени. Ако вашите приятели и семейство са ви казали да спите, когато бебето спи, слушайте съветите им; Възползвайте се от дремките колкото е възможно през деня и си лягайте рано, поне докато бебето започне да спи през нощта. Фентерминът може да причини безсъние като страничен ефект, така че ако имате проблеми със съня, трябва да говорите с Вашия лекар за намаляване на дозата. Освен това добавката 5-HTP, една от първокласните съставки във водещите мултивитамини Phen Vites, може да помогне за регулиране на моделите на съня ви, като същевременно стимулира ефектите на фентермин.
Отслабването след раждането на вашето бебе е много важно, тъй като моделите на хранене и активност, които установявате през това време, могат да помогнат да се създадат основи на здравословно поведение до края на живота ви. Важно е обаче да си поставите реалистични цели, тъй като дори с помощта на фентермин може да отнеме до една година, за да се върнете към теглото си преди бременността, в зависимост от това колко сте спечелили по време на бременността. Бавната и стабилна загуба на тегло винаги е най-здравословният подход за всеки, но особено за всички вас, майки, които също трябва да оставите телата си да оздравеят и да помислят какво е най-добре за вашето бебе.
Ще се радваме да чуем от всяка майка, която иска да ни каже как планира да отслабне бременността си или какви стратегии са работили за нея, за да го постигне, затова, моля, коментирайте по-долу!