10 февруари 2020 - 13:09 ET (18:09 GMT)

ефекти

(CNN) -- Почти всеки човек се чувства самотен в даден момент. Добрата новина е, че за много от нас това е временно състояние, вероятно причинено от промяна в живота - например преместване на ново място или започване на нова работа.

Но за другите хора самотата е начин на живот, който може да се дължи не на броя на хората около вас, а на липсата на връзка с другите. И според изследванията хроничната самота може да има неблагоприятни последици за вашето здраве.

Учените все още изследват връзката между психическото и физическото здраве и как самотата влияе върху нашите тела. Но може да не осъзнаете някои от находките през годините.

Той може да повлияе на мозъка ви по начини, подобни на физическата болка

Д-р Санджай Гупта от CNN пише в колона за списание O относно проучване от 2003 г., казвайки, че забележително проучване, ръководено от Наоми Айзенбергер, доцент по социална психология в UCLA, „установи, че това изоставяне може да тласне човек към социалната периметър и в резултат на това предизвиква чувство на самота, предизвикана активност в някои от същите мозъчни региони, които регистрират физическа болка ».

От еволюционна гледна точка това има смисъл; нашите праисторически предци са разчитали на социални групи не само за компания, но и за оцеляване. Престоят близо до племето им даваше достъп до подслон, храна и защита. Отделянето от групата, от друга страна, означаваше опасност.

„Днес, когато се чувстваме изоставени, телата ни могат да почувстват заплаха за оцеляването и се активират едни и същи сигнали за болка, които биха възникнали, ако бяхме в реална физическа опасност. При хронична самота нивата на кортизол, хормонът на стреса, нарастват сутрин по-високо, отколкото при по-социално свързани хора и никога не изчезват напълно през нощта. ".

Това може да ви попречи да се наспите добре

Малко проучване от 2011 г. установи, че хората, които се чувстват самотни, са склонни да изпитват повече смущения в нощния сън от тези, които не го правят.

Изследователите установиха, че връзката между прекъсванията на съня и самотата се запазва дори след като се вземат предвид семейното положение и размера на семейството, което предполага, че самотата зависи по-скоро от начина, по който хората възприемат социалното си положение.

95-те участници в проучването са имали силни социални връзки и са били част от сплотена селска общност в Южна Дакота. Изследователите обаче установили, че дори малките разлики в степента им на самота се отразяват в съня им.

Това може да увеличи риска от деменция

В проучване от 2012 г. на близо 2200 възрастни възрастни, живеещи в Амстердам, изследователите установяват, че участниците, които съобщават, че се чувстват самотни, независимо от броя на приятелите и семейството около тях, са по-склонни да получат деменция, отколкото тези, които са живели сами.

Участниците в проучването са на възраст между 65 и 86 години, не показват признаци на деменция и не живеят в институции като старчески домове. Около половината живеят сами, а 20% казват, че се чувстват самотни. Почти две трети са жени.

След като се приспособиха към фактори като възраст, изследователите установиха, че чувството на самота увеличава риска от деменция с 64%. Но те предупредиха, че това не доказва, че самотата причинява деменция, отбелязвайки, че обратното също може да е вярно, тъй като деменцията и придружаващите промени в настроението могат да допринесат за някои от симптомите на самотата.

Може да допринесе за преждевременна смърт

Две други проучвания от 2012 г. установиха, че животът сам или просто чувството на самота може да увеличи риска на човек от преждевременна смърт.

Едно проучване проследява близо 45 000 души на 45 и повече години, които са имали сърдечни заболявания или са били изложени на висок риск от това. Изследването установи, че тези, които са живели сами, са по-склонни да умрат от инфаркти, инсулти или други усложнения за период от четири години, отколкото тези, които са живели със семейство или приятели или в друга система на общността.

Второ проучване се фокусира върху тези над 60-годишна възраст и установява, че мъжете и жените са с 45% по-склонни да умрат през периода на изследването (шест години), ако съобщават, че се чувстват самотни, изолирани или изключени. Но тези, които съобщават за самота, 43% от изследваната популация, не живеят непременно сами. Изследователите казват, че е взета предвид връзката между чувството на самота и здравословните проблеми, дори след житейската ситуация, депресията и други фактори.

Може да разбие сърцето ти (буквално)

Хората, които съобщават, че са хронично самотни, може да имат свръхекспресия на гени, свързани с клетки, които предизвикват възпалителен отговор на увреждане на тъканите, според проучване от 2011 г. на 93 възрастни.

Въпреки че този възпалителен отговор може да е добър в краткосрочен план, дългосрочното възпаление може да доведе до сърдечни заболявания и рак.

Изследването установи само корелация между генната експресия и самотата, така че не е сигурно, че едното може да причини другото. Съавторът на изследването обаче Стивън Коул предполага, че противовъзпалителните лекарства могат да бъдат полезни за хора, които не могат да се отърсят от чувството за самота.