Вече знаем, че това е вкусен плод и че с лекота може да се комбинира в сладки и солени рецепти, но знаете ли всички здравословни ползи от мангото? Тези свойства ще ви изненадат много.
Вкусът му е уникален, екзотичен, интензивен и изискан, а мангото е един от най-вкусните и сладки плодове, които можем да намерим на пазара. Той има множество здравословни ползи, някои от тях изненадващи, така че нека ви кажем точно сега всичко, което мангото може да направи за вашето здраве така че да го включите възможно най-скоро във вашата диета.
Всъщност това е националният плод на Индия това е плод и дърво много почитан, който се появява в много от легендите на страната. Дори се казва, че Буда е достигнал просветление под дърво манго и е бил известен като "Дървото на знанието".
Друго любопитство относно мангото е, че то принадлежи към същото ботаническо семейство като кашу и шам фъстък Защо и ти не знаеше това? Но най-важното при този освежаващ плод е неговото Хранителна стойност.
Дръжката е нискокалоричен, съдържа витамини А, С и Е, осигурява магнезий и калий, богат е на антиоксиданти и има почистващи свойства.
Знаете ли какво включва мангото във вашата диета за вашето здраве?
1) Улеснява храносмилането
Това е плод богат на вода и фибри, неговите храносмилателни ензими подпомагат процеса на храносмилане, като помагат на стомаха да разгражда храната, намаляване на рефлукса или киселини в стомаха.
Както казваме, той е силно храносмилателен, но внимавайте! Въпреки че фибрите, съдържащи се в манго, биха предотвратили запек, консумацията му в излишък може да има слабителни ефекти така че не прекалявайте с желанието да се възползвате от всичките му свойства като луди, защото това може да вземе своето.
2) Помага за отслабване
Мангото е с ниско съдържание на калории, но освен това, ако не е прекалено узряло, помага да се поддържа или дори да се отслабне. Как се прави това? добре липсата на висок гликемичен индекс регулира нивото на кръвната захар и благодарение на това избягва излишък от захар, което тялото би превърнало в отлагания или натрупвания на мазнини (накратко, излишни килограми). Това го прави и перфектна храна за хора с проблеми с диабета.
3) Предотвратява камъни в бъбреците
Това е плод, съставен предимно от вода, който е идеален за предотвратяване на камъни в бъбреците. Храните, които благоприятстват появата на камъни или камъни в бъбреците, са богати на оксалати а мангото има минимален процент оксалати, което го прави чудесен приятел на бъбреците ви.
4) Проблясък на красота за вашата кожа и коса
Не го ли очаквахте? Да, въвеждането на този тропически плод във вашата диета също носи ползи за красотата.
Съдържа Витамин А, отговаря за поддържането, регенерацията и развитието на тъканите, което също е необходимо, за да се поддържа хидратирана коса. Манго? Дайте ми две!
5) Укрепва костите
Мангото съдържа високо ниво на Витамин К чийто дефицит е свързан с лошо здраве на костите, повишен риск от страдание от остеопороза и дори фрактури.
Това, което прави този витамин, е да насърчава абсорбция на калций укрепване на костната структура. Така че, ако искате да преместите скелета без никакъв страх, не губете следа от дръжката.