Знаете ли, че яденето на слънчогледови семки е един от най-здравословните пороци, които съществуват? Ако не можете да пропуснете този вкусен сушен плод, ще ви хареса да знаете неговите свойства:

Състав на слънчогледови семки

семена

Защо слънчогледовите семена са по-здрави, отколкото изглеждат ?

Слънчогледовите семена или слънчогледовите семки са известни още като чудеса, което вече показва, че този сушен плод трябва да крие големи ползи зад своята двуцветна кора.

За да получите по-добра представа за ползите от слънчогледовите семена, ще видим витамините, минералите и макроелементите им в тази таблица, трябва да имате предвид само едно:

Ако искате да се насладите на свойствата на слънчогледовите семки без техните противопоказания, винаги избирайте сортове без сол:

Хранителна стойност на 100 g
Енергията допринесе 583 ккал
Състав
Въглехидрати 24.07 g
Захари 2.73 g
Диетични фибри 11,1 g
Мазнини 49,80 g
Протеин 19,33 g
Вода 1,20 g
Витамини
Тиамин (вит. B1) 0,106 mg
Рибофлавин (вит. В2) 0,246 mg
Ниацин (вит. B3) 7042 mg
Витамин В6 0,804 mg
Витамин Ц 1,4 mg
Витамин Е 26,10 mg
Витамин К 2,7 μg
Минерали
Калций 70 mg
Желязо 3,80 mg
Магнезий 129 mg
Съвпада 1155 mg
Калий 850 mg
Натрий 3 mg
Цинк 5,29 mg

След като вече знаете състава на слънчогледовите семки, нека видим какво правят те за вас:

5 Свойства на слънчогледовите семена за вашето здраве:

Удивителни ползи от слънчогледовите семена

1- Яденето на слънчогледови семки подобрява здравето на костите ви:

Ако мислите за мляко само когато трябва да увеличите нивата на калций, пренебрегвате много ядки, пълни до върха на този супер минерал.

И то е, че слънчогледовите семена съдържат големи количества калций и за разлика от млякото едва ли имат някакви противопоказания.

2- Слънчогледовите семки подобряват настроението ви:

И не само когато ги ядете с добра група приятели.

Слънчогледовите семена са богати на триптофан, аминокиселина, която подобрява настроението ви, предотвратява депресията и намалява манията.

3- Слънчогледовите семена подобряват хидратацията на кожата ви:

Подобно на други ядки, слънчогледовите семена са богати на здравословни мазнини, хидратиращи кожата ви отвътре.

В допълнение към осигуряването на сочен външен вид на кожата, тази естествена хидратация намалява и дълбочината на вашите линии на изразяване

4- Слънчогледовите семена правят косата ви да изглежда по-красива:

Звучи ли ви познато името биотин?

Биотинът е форма на витамин В, която много козметични марки включват в своите продукти за подобряване на здравето на косата.

От друга страна, биотинът е ключов и за по-твърди, по-гъвкави и красиви нокти! Пълноценен 2 х 1!

5- Слънчогледовите семки също помагат да спите по-добре:

И отново благодарение на триптофан.

Това е така, защото аминокиселината участва в образуването на серотонин, хормонът, който регулира съня.

От друга страна, чрез подобряване на настроението ви намалява и стреса, който в много случаи е този, който не ни позволява да заспим

И ако след като знаете ползите от него, искате да знаете начини да ядете слънчогледови семки отвъд чантата, ще ви хареса тази рецепта (Само не забравяйте да изберете несолени слънчогледови семки!

ПОСТАВЕТЕ РЕЦЕПТА ЗА СЕМЕЙНО СЛЪНЧЕВО СРЕЩО