закуски

Полудявате ли, когато мислите за питателни и здравословни закуски за най-малките? Тук имате решението.

Докоснете връщане за извличане на графици. Важно е да приучите малките към разнообразна и балансирана диета, основана на пет дневни хранения: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.

Как да организираме закуските на децата?

Най-доброто е варират опциите и направете добро планиране за целия курс. По този начин ще се погрижим закуската да не се превърне в скучна рутина и ще научим децата си да се хранят правилно.

Организирахме седмица както следва:

По този начин ще въведем всички хранителни вещества, от които се нуждае нашето дете, в разнообразна и балансирана диета. Ако например не обичат плодове, те ще знаят, че на следващия ден ще могат да закусват бисквитки и сок. Освен това в плодовете със сигурност ще намерим някои, които харесват повече от други.

Накратко, не е нужно да подлагаме малките на строга диета, при която те ядат само онези неща, които не харесват. Основата на здравословното хранене е да се адаптира към всеки човек, както деца, така и възрастни. Има много начини да въведете шоколад или сладко в ястията по балансиран и здравословен начин.

Здравословни и питателни закуски

След това предлагаме пет идеи за здравословни закуски за най-малките:

1. Пресни плодове и натурално кисело мляко. Плодовете са източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. В идеалния случай, изберете сезонни плодове. В допълнение, натурално кисело мляко. Един трик е да смесите всичко заедно и да добавите няколко зърнени храни. По този начин ще бъде по-поразително за най-малките.

2. Сандвич или Сандвич. Класика от закуските за цял живот. Съставките могат да бъдат най-разнообразни. Пуйка, риба тон и домат, шунка, прясно сирене, наденица ... За да завършите закуската, придружете я с плодов сок. Не забравяйте, че пълнозърнестият или пшеничен хляб е по-здравословен, съдържа фибри и е много богат. Опитайте се да го въведете в диетата на най-малките!

Рецепта за сандвич с риба тон с маруля, домат и маслини - Ева Аргиньо
Научете как да приготвите сандвич с риба тон с маруля, домат и маслини. Перфектен аперитив или закуска.

Рецепта за сандвич със смесена шунка и сирене - Ева Аргуино
Рецептата на Ева Аргуино за класическия сандвич със смесена шунка и сирене.

3. Домашни бисквитки и сок. Детски продукти като бисквитки или зърнени храни те обикновено не са здравословни възможности. Те съдържат наситени мазнини, много калории, захари и добавки. Един от начините да им се насладим е да ги направим сами у дома. Ето няколко идеи:

Рецепта за бисквитки с овесени ядки - Ева Аргиньо
Рецептата на Ева Аргуино за домашно приготвени овесени бисквитки, приготвени във фурната с ябълково пюре, стафиди и орехи. Здравословен десерт, който помага за предотвратяване на запек и понижаване на холестерола.

Рецепта за бисквити с шоколад и боровинки - Ева Аргиньо
Ева Аргиньо приготвя вкусни домашно приготвени бисквити с шоколад и боровинки във фурната.

Рецепта за смути от банан - Карлос Аргиньо
Даваме ви рецептата за бананово смути от Karlos Arguiáno, бърз, прост и много питателен десерт.

Smothies Рецепти
Шейковете се правят чрез смесване на мляко или кисело мляко с плодове, шоколад или сладолед. Тази напитка е много питателна и освежаваща и предлага голямо разнообразие от възможности при нейното разработване.

5. Плодове и шепа бадеми . Ядките са много важни в диетата. Те ни осигуряват здравословни мазнини, растителни протеини, витамини и минерали.