Лятото идва и желанието да отслабнете с няколко килограма може да се превърне в нездравословно хоби. Вашият случай ли е? Разберете дали страдате от обсесивно-компулсивно разстройство с теглото си и как да се измъкнете от него.
Лятото идва и носенето на няколко килограма по-малко изглежда добра идея, но внимавайте! защото отслабването може да се превърне в мания ако умът ви непрекъснато мисли за това и целият ви живот се върти около диетата и вашите измервания. Разберете дали това е вашият случай.
1) Контролирате ли какво ядете, пиете, спортувате и колко дълго ходите до тоалетната?
Натрапчивата загуба на тегло води до контрол над всичко около нас. Започвате с храна, вода и упражнения, но в крайна сметка създавате а дневен ред за проследяване до dбаня и дори създаване на блогове, за да разказвате ежедневно своя опит.
Вярно е, че за да отслабнете е необходимо да следите храната, но с тетрадка е достатъчна, нямате нужда от всичко останало. ако не, това е знак, че тази цел е мания.
2) Претегляте ли се преди и след каквото и да било?
Крайната нужда да проверявате теглото си на всеки две минути прави претеглянето ви става ваш приоритет, особено след упражнения или ходене до тоалетната. Претеглянето на всеки две минути няма да доведе до загуба на тегло и няма да отслабнете чрез натрапчивите си навици, а чрез съзнателно, реалистично и последващо действие.
3) Отиваш ли да спиш, мислейки какво си ял?
Лягането да си мислите какво сте яли или не сте яли или какво ще ядете на следващия ден е друг пример за тази мания. Мисленето за храна преди заспиване е най-лошото можете да правите, тъй като когато станете, това ще бъде първото нещо, за което ще помислите. Какво още, преди сън трябва да се отпуснете в противен случай освобождавате повече кортизол и хормони на стреса, които са отговорен за качване на тегло.
4) Прекарвате ли твърде много време в изследване на темата?
Да се ориентираш да се храниш по-добре е добре, но прекарвайте почти цялото си свободно време търсене на информация, програми и книги за това как отслабването е нездравословно. Няма да намерите магическата формула Тъй като не съществува, така че спрете да го обсебвате. Колкото повече информация търсите по темата, толкова по-замаяна ще бъдете и толкова по-малко ще знаете.
5) Забелязвате ли тежестта на другите?
Сравняването на теглото ви с това на другите подхранва само тази мания, която трябва да отслабнете. Мисленето, че такъв човек яде повече и по-малко мазнини, води до обезсмисляне на главата ви. Всяко тяло е свят и най-лошото, което можете да направите, е да се сравнявате с другите.
Имам компулсивно разстройство с теглото си, какво да правя?
Първата стъпка е признайте, че имате мания за отслабване и второто е заменете го с положителна мисъл, това не боли. Друго решение да спрете да мислите толкова много за теглото е прави медитация или йога защото те помагат за повишаване на осведомеността. Спокойността ще ви позволи, вместо да се отчайвате, да започнете да размишлявате върху онези токсични навици, които сте създавали.
Промените ще се видят в средносрочен план и малко по малко вашата мания ще изчезне и психическото ви здраве ще се подобри. В противен случай винаги е препоръчително да отидете при специалист, който да ни придружава и да ни насочва към по-здравословен живот.