Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

5-те

Тяло

5-те диети, които разкрасяват БЕЗ преброяване на калории

Без глутен, хипокалоричен, противовъзпалителен, флаш ефект. Защото да си красива и да се чувстваш добре не е само въпрос на килограми. Персонализирайте новия си хранителен план.

Тяло

Издръжка

БЕЗ БРАШНО: ЕЛИМИНИРА БЯЛА ОТРОВА

Гуинет Полтроу, Майли Сайръс, Виктория Бекъм или Рейчъл Вайс са се записали за диета без пшеница. Ициар Дигън, Диетолог в Tacha Center, потвърждава, че „аргументът на защитниците му е, че премахването на пшеницата е най-ефективното средство за премахване на наднорменото тегло и затлъстяването в допълнение към високите нива на захар. Теорията е, че увеличената консумация на рафинирани въглехидрати (и по-специално пшеницата и нейните производни) е довела до скок на нивата на захарта, което води до повишаване на инсулина, хормона, който превръща излишната захар в мазнини. ". Лилиана Веласкес, диетолог на естетични медицински центрове Кристина Алварес, потвърждава го: „Наистина не се нуждаем от въглехидрати, ако знаете как да компенсирате под наблюдението на експерт храни, които ви осигуряват необходимите захари“. От своя страна д-р. Кармен Мартин, диетолог на Клиника Дрей, потвърждава това „Отслабвате, защото глутенът ни кара да включваме излишък от ненужни калории“. Някои експерти смятат, че чрез елиминиране на пълноценни храни можем да загубим важни хранителни вещества.

Тип меню:
- Закуска: Натурално кисело мляко с ягоди и бадеми.
- Обяд: Пилешки гърди на скара със сос, 1/2 чаша кафяв ориз, зеленчуци на пара, залети с необработен зехтин.
- Вечеря: Печени патладжани с моцарела и доматен сос, смесена салата с необработен зехтин.
- Снек: Сурови зеленчуци.

  1. ШОК: ВЪВЕЖДАНЕ НА DHA ПРОТЕИНИ

Тип меню:
- Закуска: Круша, 2 кисели млека и сандвич от пълнозърнест пуешки хляб (20 г) .
- В средата на сутринта: Ягоди (125 г) и мус от шоколад Pnk.
- Обяд: доматени макарони + пилешки гърди на скара (100-150 г) .
- Снек: Продукт K-line Pnk.
- Вечеря: Патладжан, тиквички и червен пипер на скара + Едно роле.

3. ЕЛИМИНИРАЙТЕ ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ С ЗЕЛЕНЧУЦИ

Когато ядете, тялото ви изразходва калории в храносмилателния процес, от дъвчене до усвояване на хранителни вещества. Когато този разход е по-голям от количеството калории, осигурено от храната, ние говорим за отрицателни калории. Например, 100 г аспержи осигуряват 17 калории, а тялото ви използва 30 калории, за да ги метаболизира, така че губите 13 калории. Какво обещава? Отслабване с 5 килограма за 15 дни. Състои се основно от храни от растителен произход. Някои включени храни (калории, изчислени на 100 g) са чесън (21), артишок (36), целина (34), патладжан (25), кресон (19), броколи (64), лук (38), карфиол (54) . За храносмилането си тялото използва около 100 калории. Разликата между тези и съдържащите се в храната е това, което „губите“. Д-р Кармен Мартин вярва, че „след аналитичен контрол и виждайки, че всичко е правилно, може да се направи за един месец, стига да говорим за човек с преувеличено наднормено тегло ”. „Хранително е беден на добри въглехидрати и добри мазнини“, съобщава Ициар Дигън. Но действа поради факта, че това е хипокалорична диета (1000 ккал на ден). Не съветвам да го правите повече от 3 дни подред. "

Тип меню:
- Закуска: Настойка с обезмаслено мляко с подсладител + 2 филийки естествен ананас.
- В средата на сутринта: 2 портокала.
- Обяд: 200 г гъби със 100 г варен бял ориз и 50 г леща + зелен чай.
- В средата на следобеда: пръчки от морков и целина.
- Снек: Настойка с подсладител + Диетичен желатин + 1 обезмаслено кисело мляко.
- Вечеря: Омлет с 2 яйца и 1 бял и жулиен лук + Салата от домати и риган + Билкова инфузия без захар.

3-ДНЕВНА ДИЕТА: С 10 СВЪРХРАНИ

Тип меню:
- Закуска: Омлет с три белтъка и един жълтък или 115-175 г сьомга на скара + 225 г овесени ядки + 1 парче пъпеш пъпеш и 125 г плодове + чаша вода.
- Обяд: 115-175 г сьомга, риба тон или сардини на скара + 450 г маруля, облечена с 1 супена лъжица екстра върджин зехтин и лимонов сок + 1 парче пъпеш от пъпеш и 75 г плодове + чаша вода.
- Снек: 60 г пилешки гърди с малко сол + 4 сурови лешника без сол + 1⁄2 зелена ябълка + Чаша вода.
- Вечеря: 115-175 г сьомга на скара + 450 г маруля, облечена с 1 супена лъжица зехтин и лимонов сок + 250 г задушени аспержи, броколи или спанак + 1 парче пъпеш от пъпеш и 75 г горски плодове + Чаша вода.
- Преди сън: 60 г пуйка с ниско съдържание на сол + 1⁄2 круша или зелена ябълка + 3 или 4 бадеми или маслини + Чаша вода.