Ако за нещо на Витамин Е Дължи се на високата си антиоксидантна сила в тялото ни. Той е в състояние да намаляване на мускулното увреждане и допринася за тяхното възстановяване.
Искате ли да научите повече за витамин Е?
Витамин Е, защо е важен?
Както със сигурност знаете, когато спортувате, нуждата ни от кислород е по-голяма. Това генерира по-голямо количество свободни радикали които могат да окисляват липидите в клетъчните мембрани и да причиняват структурно увреждане.
Въпреки че тялото ни е подготвено да се защити срещу тези свободни радикали, понякога упражненията, които правим, могат да надхвърлят анаеробния праг, причинявайки дисбаланс между антиоксидантния капацитет на тялото ни и свободните радикали, които се произвеждат по това време. В тези случаи ще бъде от съществено значение да допълним ежедневната си диета храни, богати на антиоксиданти: бобови растения, ядки като бадеми, пълнозърнести зародиши ...
В допълнение, витамин Е като антиоксидант, който е, забавя стареенето клетки, следователно много козметични продукти съдържат витамин Е, тъй като спомага за намаляване на бръчките, белезите ... и е много полезен срещу косопад.
Витамин Е, вашият съюзник
Както можете да видите, витамин Е ще бъде от голяма помощ, ако обикновено изпълнявате упражнения с висока интензивност. Той ще защити мускулите ви и косвено ще подобри спортните ви резултати.
A липса на витамин Е може да генерира мускулна дистрофия, анемия и дори намалена плодовитост. Може също да се чувствате по-уморени и да имате сърдечен проблем. Трябва обаче да знаете, че понякога дефицитът на витамин Е може да бъде свързан с а лошо усвояване, не поради ниската консумация на храни с витамин Е. Желязото, магнезият и медта могат да намалят нивата на този витамин.
Добавки с витамин Е
Поради процесите на готвене съдържанието на витамини в храните често се губи. Следователно, добър вариант е да започнете да приемате добавки с витамин Е за да осигурите препоръчителната дневна сума.
Това е случаят с Витамин Е от клинично хранене, 100% натурална добавка в капсули от растителни масла.
Не забравяйте: ако сте спортист, увеличете консумацията на храни с витамин Е или вземете добавка с този витамин, особено ако правите интензивни упражнения, които надхвърлят анаеробните.
Имате ли повече съмнения?
Нашите експерти-диетолози ще отговорят на всички ваши въпроси.
[email protected]
93 797 43 88
Консултирайте се с експерт
Или ни пишете чрез whatsapp: 647 83 63 10
- Прости съвети за изгаряне на мазнини и качване на мускули
- Какво да направите, за да имате повече мускули въпреки възрастта
- Витамин B3, ниацин Какво е това и защо е полезно за спортистите
- Витамин В12 в инжекции помага за отслабване The Health Blog - Вашият здравен блог,
- Витамин В2, една от тайните на Адел за сваляне на 70 килограма