Ядете ли някоя от тези храни?
- ИНГРИД СИЛВА
- 01.08.2019
- 12:50 часа.
Запознайте се с най-добрите храна с L карнитин. Според Национален автономен университет в Мексико (UNAM), на L карнитин Това е форма на карнитин направен от тъкани, мускули и черен дроб и също се намира в храна като говеждо, пилешко и риба, както и някои млечни продукти.
The карнитин Това е хранително вещество, получено от лизин, незаменима аминокиселина. Карнитинът се синтезира от лизин и метионин с помощта на витамини като витамин В3, витамин В6 и витамин С.
The L карнитин Представен е и като вид хранителна добавка, която получава името на левокарнитин о, добре Карнитор.
5 храна с повече L - карнитин
От друга страна, L карнитин може да работи като лекарство за тези, които не правят достатъчно карнитин
В допълнение към добавки или лекарства, карнитин може да се намери в храна
често срещани в диетата, особено тези от животински произход като месо или млечни продукти.
В това отношение има храна които допринасят повече карнитин Какви други. Порцията е 100 грама:
1 говеждо месо. Съдържа 95 mg.
2. Свинско месо. Осигурява 27,7 mg.
3. Риба. Съдържа 5,6 mg.
4 пилешки гърди. С 3,9 mg.
5. Интегрален хляб. Осигурява 0,36 mg.
Как работи? The карнитин отговаря за естествения синтез на мазнини за получаване на енергия.
От друга страна, а дефицит на карнитин може да причини чревна малабсорбция, бъбречни проблеми, чернодробни проблеми, стрес и др.
Въпреки че дефицитът е рядък, когато се появи, обикновено
могат да се развият следните прояви:
И накрая, най-добрият вариант е да се консумират всички групи от храна в умерени количества, за да постигнете баланс във вашата диета. Консултирайте се с вашия специалист.