The консумация на плодове е основно в храната, са цветни, осигуряват много витамини Y. минерали, са чудесен източник на антиоксидантs, съдържат високо съдържание на фибри, са полезни за борба задържане на течности, благоприятстват сърдечно-съдово здраве и се бори с наднормено тегло. Всеки вариант има хранителен принос особено че правят уникални, но има някои плодове, които осигуряват по-високо калорично съдържание. Важно е да запомните това плодове те съдържат фруктоза, въглехидрати а в някои случаи мазнини; Има и плодове, които се открояват със съдържанието си в нишестета. Ако желаете отслабнете има някои сортове плодове, което е по-добре избягвайте.

5-те

1. Кокос

2. Дати

The дати Те са древна храна, която се използва в продължение на много години заради способността си да осигуряват незабавна енергия, в момента те са станали извънредна алтернатива за да замести консумацията на рафинирани захари и те са добри естествен подсладител Y. здрави в какво се е превърнало много популярен в тенденциите на здравословно хранене. Когато става въпрос за отслабнете по-добре е да ограничите консумацията си главно заради високо калорично съдържание, За всеки 100 грама 270 калории; те също се открояват стимулират апетита и имат значително съдържание в въглехидрати. Сред неговите добродетели е приносът му в витамини Y. минерали, Известен е и със своите афродизиак ползи.

3. Оранжево

The портокали Те са хранителна наслада се открояват за своите мощни антиоксиданти И неговият високо съдържание на фибри Y. витамин Ц; като цяло те се приписват големи ползи за Здраве. The деликатна ситуация когато става въпрос за отслабнете, е, че имат високо съдържание на захар; чаша портокалов сок допринася 50 грама. Поради това е препоръчително да се ограничи консумацията му, винаги помнете да пиете сок ще бъдете естествени, прясно приготвен Y. с пулп за да получите вашия вход фибри, витамин Ц Y. фолиева киселина.

4. Дръжка

Тоs дръжки са едни от любимите плодове на мнозина благодарение на екзотично сабоr, неговата сочен пулпа И неговият несравнима текстура, което се допълва от неговото страхотен принос в антиоксиданти, витамини и минерали. Те се приписват Ползи за предотвратяване дегенеративни заболявания, особено сърдечна и защита на кожата, на кости и лигавица. консумацията му трябва да бъде ограничена, ако искате отслабнетеили, тъй като съдържа повече от 100 калории и високо съдържание в въглехидрати Y. захари.

5. Фиг

Един от особености на смокините е във вашата черта богатство в минералите главно в калий, калций, магнезий, желязо, манган и фосфор, консумацията им носи големи ползи за организма. Това е плод, намален в мазнини, това носи страхотно храносмилателни свойства, Удобно е обаче да се следи консумацията му в случаите на наднормено тегло Y. затлъстяване. Това се дължи на неговата високо съдържание на захар като 100 грама смокиня, съдържа 10,2 грама. Когато ги консумирате, те трябва успокой се никога дехидратирани (двойно калории).