Това е начинът, по който можете да се защитите срещу коронавируса, ако отидете на фитнес. Да вземат под внимание! Гети Имиджис

мерки

фитнес

коронавирус

Ако се притеснявате за вирусна зараза всеки път, когато излизате от къщата си, не се тревожете! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да НЕ се паникьосвате и да вземете хигиенни мерки във всяка дейност, която извършвате. Много важно място, където тези правила СТРОГО се прилагат, е във фитнеса -особено ако обикновено ходите ежедневно - тъй като ръцете и предметите ви са в контакт с повърхности, които могат да бъдат заразени.

За борба с него ви казваме четирите основни момента, които трябва да вземете под внимание. (Да може би Гуинет Полтроу не преувеличаваше с екстремните мерки срещу коронавируса)

Първи неща първо: измийте ръцете си

Преди и след вашата физическа подготовка, това е от съществено значение измийте ръцете си със сапун и вода за премахване на всички бактерии. Е, ако ръцете ви ще имат контакт с лицето ви, докато тренирате, заредете a антибактериален гел и дезинфекцира предварително.

Правилното измиване на ръцете трябва да бъде със сапун и вода, преминавайки през външната, вътрешната страна на пръстите и ноктите. Гети Имиджис

Дезинфектант кърпички = задължително

Правилото на чисто оборудване за фитнес След като ги заемете, това е стъпка, която НИКОГА не можете да пропуснете и дори по-малко в този момент, когато искате да предотвратите заразяване с вируси. Препоръчваме ви да донесете своя дезинфекционни кърпички в куфара и ги прекарайте през оборудването преди и след употреба.

Вашите лични вещи винаги са чисти

Така е, всичко, което носите във фитнеса, трябва да бъде предварително измито, като куфара, кърпите и дрехите. В случай на лични вещи е важно да дезинфекцирате повърхността им отново и отново. Внимавайте, не можете да носите един и същ куфар във фитнеса (или обувките за тенис) в продължение на няколко дни, без да сте ги измили. Не искате бактериите да се натрупват и разпространяват из къщата!

Ако обикновено кихате и кашляте, когато тренирате, опитайте се да го направите с вътрешната страна на лакътя и носете маска. Гети Имиджис

Банята не е по избор

За тези, които са свикнали да не се къпете от време на време след напускане на фитнеса, Имаме лоши новини за вас, трябва да го направите като хигиенни мерки, за да се избегне заразяване! По същия начин мъжете трябва да внимават с почистването, тъй като са няколко видове бради, които ги излагат на риск за коронавируса.

Внимание с храненето

Друго правило за предотвратяване навлизането на какъвто и да е вирус в тялото ви - предимно ако отидете на фитнес, защото сте по-изложени-, е да пиете поне 8 чаши вода на ден, да си почивате добре, да се храните здравословно и да включите в диетата храни, които правят имунната ви система по-силна, като цитрусови плодове и зеленчуци, заредени с витамини. Пийте ги във вашите сокове преди тренировка и поддържайте тялото си силно!