С почти 500 калории, 23 грама мазнини (11 от тях, наситени) и 80 милиграма холестерол, според базата данни на Self Nutrition Data, двойният чийзбургер е почти най-лошото хранене.

Като се има предвид, че Световната здравна организация (СЗО) предполага, че само 10% от енергията трябва да идва от тези киселини, яденето по едно на ден (9 килокалории на грам мазнина) не ни оставя повече възможности за месо, мляко и производни за деня. останалата част от деня.

Има обаче дори по-лоши възможности от това. Шест от това, той ги публикува El Pans.com

1. Американската закуска

При първото хранене за деня някои избират краля на комбинираните ястия: пържено яйце, наденица, няколко филийки бекон, парче препечен хляб, може би няколко филийки гъби и, разбира се, щедра помощ грах. Общо 850 калории, 63 грама мазнини (18 грама наситени мазнини) и 2,7 грама натрий.

по-малко

850 калории, 350 повече от двойно сирене.

Ако вземем предвид, че максималното количество натрий, препоръчано от СЗО, е 2 грама на ден, редовната му консумация е помпа за пациенти с хипертония. Според хранителната информация на известна верига за бързо хранене, порцията натрий в двойно сирене е 1,48.

2. Парче индустриално печиво

Ако обичате пакетираните сладкиши, трябва да знаете, че те не са най-добрият вариант за вашето здраве. „В състава му преобладават въглехидратите, от 30 до 55 на 100 грама, въпреки че на практика половината от продукта е обикновена захар или захароза“, предупреждава Izaskun Arrarbs de Marna, говорител на Официалния колеж на диетолозите-диетолози от Навара (CODINNA).

Страхотен източник на трансмазнини.

Калорично, той е по-нисък от хамбургера (между 200 и 250 калории, според хранителната му информация). Но доклад на Испанската фондация за хранене (FEN) подчертава, че в индустриалните пекарни не е необичайно да се използват мазнини, подложени на индустриални процеси като хидрогениране, което ги повишава до високи температури, за да ги втвърди, което генерира произведени транс-мазнини. Те повишават холестерола и могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.

3. Маса на пържени картофи със сосове

Този класически бар, заобиколен от малки купички с различни сосове, е произведение на изкуството на излишъка. „Сосът идва ли от солта?“, Пита диетологът Arrarbs de Marнa. "Може да бъде, защото повечето от тези сосове имат много сол и много добавки", поясни той.

Повечето от тези сосове имат много сол и много добавки.

Тогава идеалното е да поръчате бургер със салата, защото ако не сме в същото.

4. Салата Цезар

Не всички салати са леки: тази, с крутони (или крутони), очукано пиле и сос от сирене или майонеза, може да бъде хранително неуравновесена.

Толкова или повече от хамбургер. „Пържените крутони и пилето значително увеличават количеството нездравословни мазнини и броя на калориите в нашата чиния“, казва диетологът Елизабет Гонсалес Рубио от Асоциацията на диетолозите-диетолози в Мадрид (ADDINMA).

Салата, която е по-лоша от хамбургер.

Що се отнася до дресинга, добрият зехтин, подправките, лимонът или дори обезмасленото кисело мляко винаги са по-добри от сос от сирене или майонеза, които, ако се купуват приготвени, "съдържат големи количества захар, мазнини и сол".

5. Панчо

Първи братовчед на хамбургера, защото това е друг месен препарат, също толкова вреден. Анализ, публикуван през 2010 г. от Харвардския университет (САЩ), разкрива, че консумацията на преработени меса, като хот-дог, може да увеличи риска от диабет или сърдечни заболявания. Почти толкова лошо, колкото двойното сирене.

Почти толкова лошо, колкото двойното сирене.

„Те съдържат по-високи нива на мастни киселини и холестерол от естественото месо. Те са храни, богати на мазнини и освен това имат високи нива на сол ”, добавя специалистът Arrarbs de Marнa. Така два пъти повече сирене печели този пулс, ако сте решили да го приготвите у дома, купувайки си парчето месо, което месарят мели пред очите ви, както препоръчва OCU.

6. Голям пакет картофен чипс

Неустоими за мнозина, те не са най-здравословната закуска. Финият му разрез абсорбира повече масло по време на пържене, така че повече от една трета от теглото му съответства на чиста мазнина.

Неустоим, но опасен.

Ако на етикета пише „в растително масло“, това вероятно се отнася до палмово масло, богато на наситени мазнини. Картофите са много енергични, тъй като приносът им варира между 450 калории и 550 на 100 грама (голяма опаковка съдържа 175 грама).