Публикувана статия
Соня | Яжте здравословно и течно
Хомеопатия Хранене Начин на живот
Здравей, аз съм Соня! Мама и експерт по естествено и енергично хранене.
С пристигането на бебето е нормално да ви липсва време за такива ежедневни неща като правенето на седмично пазаруване и пригответе храната си. Нямате време да мислите какво ви трябва, какво трябва да приготвите ... Невъзможно е да се погрижите за подобно нещо, което вероятно сте правили без проблем преди, но сега, килера след раждането, усложнява се. Разбирам за какво става въпрос. Преживях го, когато синът ми се роди преди няколко години и точно защото знам за какво става дума, мислех да създам списък с 6 идеи за запълване на килера след раждането. Тук го споделям! С него ще можете да създадете перфектно меню за нуждите, които имате в момента, в което разход на енергия тя е много висока, особено ако кърмите.
ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Те са много важни, защото ви осигуряват вода, фибри, минерали, витамини и фитонутриенти. Яжте колкото искате, сурови или сготвени. Адаптирайте го към времето на годината, в която раждате. Не е същото да живеете след раждането през лятото, където искате всичко свежо, отколкото през зимата, където все още се наслаждавате на повече топъл крем.
Вземете като гаспачо, зеленчукова сметана, в салати, с тестени изделия, в домашни сосове ...
Забележка: с изключение на зеленчуците, които ще ядете сурови, всичко може да бъде замразено на порции.
ПЛОДОВЕ
Това е една от най-простите храни за консумация, тъй като изисква само ИЗМИВАНЕ и ХРАНЕНЕ! Плодовете могат да бъдат пресни или замразени. Вземете го сутрин или като лека закуска. Той ще ви осигури вода, фибри и витамини.
Можете да го приемате в смутита, зелени сокове, компоти, сушени или дехидратирани плодове и разбира се, както е!
ЗЕЛЕНЧУЦИ
За мен бобовите растения са цариците на килера. Можете да ги купите сушени и да ги сготвите или да се запасите с няколко консерви с органични зеленчуци. Уверявам ви, че те ще ви спестят повече от едно хранене, тъй като можете да приготвите ястия с тях само за 5 минути.
Те са много енергични, съдържат фибри и голямо количество витамини от група В (идеални за регулиране на нервната система).
Те могат да се приемат в хумус, салати, печени ...
ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ
Идеален за приготвяне на хиляда ястия. Винаги препоръчвам да готвите няколко различни зърнени култури седмично и да ги комбинирате в различни ястия. Те съдържат голямо количество разтворими фибри, така че са идеални за добре ходене до банята.
Ще ви хареса да ги ядете в салати, супи, като каша ...
ЯДКИ
Ако искате допълнителен прилив на енергия, вземете добър асортимент от ядки, сурови или печени. Те са идеални като лека закуска или за добавяне към всяко ястие. Те ще ви осигурят голямо количество добри мазнини и минерали като магнезий, калий, фосфор и калций.
Можете да ги вземете цели, да направите като кремове от гранула или ядки, които да добавите към каша или на препечен хляб.
СЕМЕНА
Семената са супер храни. Можете да ги добавяте към всяко сладко или солено ястие. Препоръчително е те да бъдат смлени или хидратирани, така че да са по-храносмилателни и да можем да усвоим максимално хранителните им вещества. Те съдържат големи дози добри мазнини и минерали като калций.
Можете да им се насладите в препечен тахан, като гарнитури за закуска, в салати, зеленчукови кремове, пържени картофи, уоки и др ... и разбира се в известния пудинг от чиа.
С тези 6 идеи за запълване на килера след раждането, можете да започнете да планирате. Препоръчвам ви да предвидите и приготвите преди пристигането на бебето, някои ястия, които можете да замразите и които можете да използвате, след като сте родили. Ах! И ако приятели или семейство ви попитат как могат да ви помогнат или ако имате нужда от нещо, не се колебайте да поискате добра яхния от леща или друго питателно ястие, което ви прави ЩАСТЛИВИ.
Надявам се тази публикация да ви помогне! Също така тези семейни курсове за хранене могат да бъдат много полезни: здравословна закуска, здравословни закуски, здравословни ястия и здравословни вечери.
споделям
ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ
8 съвета за справяне с емоционалното хранене
Слизам от работа, имах ужасен и напрегнат ден. Всичко, което искам, е да изляза и да купя онази шоколадова кифла на ъгъла ...
Витамин С, студеният витамин
Витамин С, или наричан още аскорбинова киселина по по-технически начин, е звезден витамин от векове, за да се избегне изпадане в грип или настинка.
Вярно е, че е огромен антиоксидант, предпазва тялото ни от замърсяване като цяло, от цигарен дим, от известните свободни радикали, по-точно, участва в синтеза на колаген, помага за заздравяване, синтезира някои хормони и дори карнитинът (който е от съществено значение при транспортирането на мазнини за енергия), увеличава абсорбцията на желязо (до 4 пъти по-равномерно!), подобрява симптомите на респираторни заболявания, стимулира синтеза на антитела и някои изследвания го свързват с по-малък риск от рак и хипертония. Виждате, че не само служи за предотвратяване на настинки ...!
3 масла за повдигане на настроението и защитните сили
Есента е време, което ни приближава до зимата и което понякога ни кара да чувстваме известна носталгия, слабост, понякога страда здравето ... но всичко това зависи от това как всеки от тях трябва да се справи с бактериите и вирусите. Както и да е, в случай че сте "мързеливи", тази комбинация от 3 масла за настроение и защитни сили, може да бъде полезна, така че ... четете нататък! Това сте вие по всяко време. Ако сте свой собствен герой и заемате цялото си същество, те не могат да създават лагери. Ако сте емоционално мързеливи, вирусите и бактериите ще навлязат в тялото ви, сякаш са у дома, но ако сте сити по всякакъв начин, те вече няма да получат покана за влизане.
Ако сте от онези, които се чувстват носталгични през есента, спад в енергията, малко по-тъжен от обикновено ... сега е подходящ момент да повдигнете духа си и тези масла могат да ви помогнат:
Активира се от семена и ядки
Активирането на семена и ядки: каква е техниката за това, какви ползи има, каква употреба е известна? Всичко за това в тази статия на Елка. Можете също така да се научите да правите растително мляко.