Открийте някои неща, които можете да правите всеки ден, които объркват метаболизма ви. Открийте ги, за да промените здравето си към по-добро!

объркат

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Метаболизмът е много важен за хората, тъй като той контролира как хранителните вещества, получени от храната, се разграждат. За да можем да разграждаме храната ефективно, имаме нужда от енергия и метаболизмът се грижи за това. Метаболизмът позволява на организмите да растат, да се размножават и да реагират на околната среда.

Има неща, които може да правите, без да знаете, че можете да объркате тялото си. Най-често срещаните навици за вас могат да бъдат вредни за метаболизма ви. Въпреки че прекратяването на лошите навици не винаги е лесно, необходимо е да осъзнаете някои неща, които може да правите всеки ден, които са вредни за вашия метаболизъм, а също и за тялото ви.

Не пиете достатъчно вода

Дехидратацията е често срещано нещо при хората и те не осъзнават колко е важно да пият вода. След събуждане сутрин е много важно да пиете вода, защото тялото ви не получава вода през цялата нощ. Човешкото тяло се състои от 60% вода, и трябва да изпиете поне 2 литра вода през деня.

Когато ставате сутрин е необходимо да изпиете минимум 2 чаши вода, така ще имате повече енергия, по-малко глад и по-малко подуване.

Приемате твърде много кофеин

Много хора са пристрастени към кофеина или в кафето, или в безалкохолните напитки. Ако пиете твърде много кофеин, може да не ядете твърде добре и дори когато ядете, тялото ви няма да може да разгражда ефективно хранителните вещества. Необходимо е да се намали кофеинът от ежедневната диета. Идеалното е една чаша на ден и ако не е нищо, по-добре.

Не ядете органична храна

Освен плодове и зеленчуци, ако сте всеяден човек, консумирате ли биологично месо, яйца и млечни продукти? Ако отговорът ви е отрицателен, трябва да го направите, тъй като пилешкото, месото, яйцата или млечните продукти имат хормони, които ще окажат отрицателно въздействие върху вашите собствени хормони, свързани с метаболизма ви, а също и със стареенето, репродукцията, функцията на щитовидната жлеза и апетита . Така, когато пазарувате за храна, търсете тези, които са биологични.

Ядете твърде много, преди да заспите

Много хора ядат твърде много калории непосредствено преди да заспят. Възможно е през деня да не се храните много добре, например, поради прекалена работа и ядене на твърде много през нощта в опит да компенсирате пропуснатите калории. Това е вредно за метаболизма ви.

Ако ядете прекалено много през нощта, е повече от вероятно да не можете да изчакате два часа, докато храната се усвои, преди да си легнете. Това ще ви направи подути, а също и дебели, а също така може да има рискове за вашето здраве. Поради тази причина е необходимо да имате здравословни и нискокалорични вечери. За да постигнете това, спазвайте добра диета през деня и по този начин няма да сте толкова гладни през нощта.

Ядете твърде много преработени храни

Преработените храни съдържат химикали, които са вредни за вашия метаболизъм и здравето ви като цяло. Въпреки че изглеждат като здравословни храни, преработените храни не са. Необходимо е във вашата диета да избягвате преработените храни, доколкото е възможно.

Консервантите, използвани в тези храни, могат да увеличат стомашните мазнини и да доведат до диабет тип 2, забавяйки скоростта на метаболизма. По-добре купувайте храни, които са пресни и здравословни за вас.

Ядете твърде много бонбони

Когато харесвате сладкиши, може да е трудно да не ги ядете и да избегнете изкушението. Захарите във всички сладкиши лесно се абсорбират в кръвта, което води до високи нива на нещото. Захарта в сладките ви напълнява и освен това спира метаболизма. Ако имате нужда от захар в тялото си, най-добре е да ядете плодове, защото те имат естествени захари, които тялото ви ще получава по-добре а също така няма да ви накарат да напълнеете.