Започваме с нашите здравословни препоръки. Забравете за много строгите диети, които едва ли ви позволяват да хапнете през целия ден и, разбира се, също не пропускайте никакви ястия. Понякога си мислим, че киселото мляко за вечеря или лягане, без да ядем нищо, ще ни помогне да отслабнем или да се почувстваме по-малко задушни, но телата в крайна сметка страдат. Нашият съвет е да въведете някои групи храни, които са много полезни за нашето здраве и които са с ниско съдържание на калории, като например зеленчуци, плодове и риба. В нашите супермаркети например можете да намерите пресни през сезона, като например бял, сьомга, броколи, манголд, портокали или киви. На всеки един по-добър!
По отношение на количествата не е толкова важно колко ядете от даден зеленчук или месо, а как завършвате готвенето му. Затова ви препоръчваме да готвите на пара, печете, печете на скара с малко олио или дори с микровълновата фурна, с този уред ще можете да намалите калориите в храната и също така ще бъде много бърз. И, разбира се, ако все още не сте го определили като своя цел през 2016 г., физическите упражнения са от съществено значение! Дори и за най-мързеливите можете да тренирате от вкъщи и без да стъпвате във фитнес, или да започнете нещо ново, като да станете бегач!
Ето някои храни с ниско съдържание на калории:
-Пуйка, салата от авокадо и моцарела
-Сотиран карфиол с чесън и консерва от естествен тон
-Патладжан и тиквички на скара
-Салата от маруля, домат и аспержи с твърдо сварено яйце
-Задушена ендивия с шунка Иберийски
- Нискокалорично основно тесто за леки тарталети Рецепти за готвене
- 10 здравословни, нискокалорични рецепти за есенен обяд
- 15 ястия с ниско съдържание на мазнини на коледната трапеза - BioTechUSA
- 2 топли, нискокалорични напитки за дъждовни дни; Съвети у дома
- Пет причини да спрете да броите калории от храната - Infobae