Когато решим да се подложим на диета, за да отслабнем, трябва да спазваме някои правила, за да отслабнем.Това са основните основи на всички диети, за да ги направим успешни. Не ги следвате, вие тръгвате по пътя на провала.
⓵ Правило за отслабване: КОГА ДА ТЕГЛИМ
Винаги използвайте една и съща скала, по-добра цифрова. Винаги се претегляйте сутрин (току-що станал), на гладно, след като отидете до тоалетната и с малко дрехи Да се претегляте гол е по-надеждно.
⓶ Правило за отслабване: ЧЕСТОТА НА ТЕГЛОТО
Задайте честота, за да се претегляте, всеки ден, на всеки три дни, всяка седмица ..., както искате, но го уважавайте. По-често, повече контрол на теглото и повече резултати, като малките промени се променят всеки ден, или ядете по-малко, или упражнявате повече.
⓷ Правило за отслабване: КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО
За проверка на теглото ви трябва само везна, химикал и лист хартия, за да запишете цифрите на везната. И че можете да видите промените в теглото си. Това е единственият начин, който ви принуждава да осъзнаете връзката между вашата диета и теглото ви. И не забравяйте да направите подходящите промени, когато е необходимо чрез диета и/или упражнения, за да отслабнете.
⓸ Правило за отслабване: СТАГНАЦИЯ
Тази фаза е най-лошата. Измерванията на скалата остават неподвижни, дори и с леко покачване. Прегледайте какво сте сгрешили. Това е моментът, в който човек трябва да бъде най-искрен в себе си. Заблуждавате се. В случай, че водите здравословен живот и тенът ви се подобрява, не бива да се притеснявате толкова много за теглото в крайна сметка това е просто число и има по-голямо значение как изглеждате и чувствате себе си. Une може да трансформира мазнините в мускули, като упражнява и все още тежи същото, но с по-малък обем.
⓹ Правило за отслабване: НАПРЕДЪК
Направете снимки на напредъка, преди диетата и след това. Това ще ни помогне да осъзнаем видимите промени в тена, независимо от теглото. Опитайте тези дрехи, които са много тесни и сега сте перфектни. Измерете контурите на частите на тялото си (талия, гърди, крак, ръка .) с рулетка. Ако имате скала за биоимпеданс, измервайте телесните мазнини или с дебеломер за измерване на кожни гънки.
⓺ Правило за отслабване: ПОДДРЪЖКА
Отслабването не е лесна задача. След като постигнете целта си, трябва да следвате всички горепосочени правила. Ако не следвате тази поддръжка, като част от живота си, скоро ще се върнете към червените цифри.