сладоледа

Що се отнася до грижата за себе си, ние винаги търсим храни с нисък калориен прием. Понякога обаче трябва да обърнем внимание не само на калориите, но и на свойствата, съдържащи се в определени храни, които на пръв поглед биха били изхвърлени от вашата диета. Например, знаете ли ползи от сладоледа ? Ние ще ви покажем.

Защо е добре да се яде сладолед

Когато настъпи лятото, се чувстваме като освежаващи ястия. Сладоледът е един от любимите десерти на всички през горещите месеци. Понякога обаче бягаме от тази храна заради калориите, които тя съдържа. И все пак има ползи от сладоледа, за които вероятно не сте знаели. Да вземат под внимание.

1.- Осигурява калций

Порция сладолед на основата на мляко или кисело мляко осигурява до 15% от дневните ви нужди от калций. Калцият е много важен минерал за човешкото тяло, тъй като помага за растежа и защитата на нашите зъби и кости.

2.- Протеини и витамини

По същия начин сладоледът е богат на протеини, витамини А, В2 и В6, С, D, Е, фосфор, магнезий, натрий и калий. Това го прави идеална храна за деца, възрастни и възрастни хора.

3.- Енергия за тялото

Сладоледът съдържа основни въглехидрати, за да ви даде необходимата енергия през целия ден. Не се притеснявайте за диетата. Друго предимство на сладоледа е, че те осигуряват само 10% от калориите, от които се нуждаете на ден. Освен това винаги можете да намерите неговата версия без захар и без глутен, за да се насладите на този освежаващ десерт без съжаление. Например занаятчийските сладоледи съдържат само 6% мазнини.

4.- Ще бъдете по-щастливи

Сладоледите съдържат аминокиселина, наречена триптофан, благодарение на която нивата на серотонин се увеличават. Какво означава това? Яденето на любимия ви сладолед ще подобри настроението ви и ще намали симптомите на депресия. Освен това ще намалите стреса, особено с ванилов или шоколадов сладолед. Причината е в казеина, намиращ се в тези съставки, способни да генерират ендорфини и да намалят стреса.

5. - Хидратация

Яденето на сладолед в горещите дни ви дава хидратацията, от която тялото ви се нуждае. Когато усетите, че умората и гниенето от жегата ви нахлуват, е време да си вземете сладолед.

6.- Всички ги харесват

Индустрията за сладолед избра да разшири своята гама от вкусове и текстури. Ето защо днес е много лесно да намерите вкус, който ви харесва. Можете дори да правите свои собствени комбинации, за да намерите идеалния си сладолед. Оставете се да бъдете съблазнени от основите на мляко и кисело мляко с топинги на плодове, шоколад, ядки и др.

Ползите от сладоледа след тренировка

Сладоледът е храна, която може да се консумира през цялата година. Продължаването на мисълта, че яденето на сладолед през зимата причинява настинки е абсолютно фалшиво. Сладоледът не само не ни разболява, но и ни помага да се възстановим след физически упражнения. Поради тази причина се препоръчва да имате малко сладолед след тренировка, за да подхраните мускулите и да облекчите дискомфорта.

Както всички знаем, след натоварване мускулите ни трябва бързо да възстановят изгубения гликоген. Сладоледът е добър начин да си го набавите, тъй като съдържа протеини, захар и високи дози витамини. За да избегнете консумацията на твърде много калории, най-добре е да изберете сладолед с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на глюкоза. Можете дори да изберете тези на базата на обезмаслено мляко, за да избегнете животински мазнини. Можете също така да изберете сладоледи на водна или сокова основа. Например сорбетата съдържат само 75 калории на порция. Тоест, за изгаряне на тази енергия ви трябват само 8 минути упражнения. Днес вече нямате оправдание да намерите нискокалоричен сладолед, но с всичките му ползи за здравето.

Това лято започнете да се наслаждавате на всички предимства на яденето на сладолед умерено и се отдайте от време на време. Благодарение на тази храна вие не само ще издържате по-добре на високи температури, но и ще бъдете добре хидратирани и тялото ви ще се възстанови преди тренировка. Ако искате да продължите да четете статии за храненето и фитнеса по този начин, каним ви да ни следвате в нашите социални мрежи. Абонирайте се за нашия канал в YouTube, за да извлечете повече от вашите тренировки.