Търсите ли дейност, която ви помага да работите едновременно с цялото си тяло? Искате ли да спестите време от тренировките си, без да губите ефективност? The обучение на босу топка е вариант за постигане на тези цели.
The босу топка Това е фитнес инструмент, който е изграден от фитбол в средата, но завършва с плоска основа. Полезността на тази топка е разнообразна и можете да изпълнявате всякакви тренировки: от корем, упражнения за крака или която и да е част от тялото си, която искате да укрепите.
Работата с босу топка е лесна, тъй като използването му е лесно. Освен това не е необходимо да прибягвате до фитнес зали, за да тренирате с него. Можете да ги купите и да работите навсякъде. Открийте 6 предимства от работата с босу, които ще ви изненадат и това ще ви позволи да подобрите резултатите от тренировките си:
Защо да тренирате с босу?
Да знам защо да работя с босу това ще ви донесе многобройни ползи за тялото. Но вие също трябва да можете да разберете как да го използвате. И дали това е така поставяте босу с лицето надолу с плоската част отгоре, ще адаптирате упражненията си към аеробни дейности. От друга страна босу с плоската част като основа, е насочена към упражнения за баланс.
Независимо от вашето разположение, bosu ще ви предложи някои ползи за тялото ви че трябва да знаете. По този начин можете да решите дали ще го въведете във вашите тренировки.
1. Подобрява баланса и координацията
Въвеждането на bosu във вашата седмична програма за обучение ще позволи работят стабилизиращите мускули на цялото тяло, особено от багажника и гърба. С това подобрете вашия балансът ще подобри вашата координация и следователно, по-добра стабилизация всеки път, когато правите упражнение.
2. Позволява ви да добавите интензивност към вашите тренировки
Работата с bosu предполага, че вашият мускулите са постоянно под напрежение, така че трябва да ги принуждавате през цялото време. Това ще включва по-голяма работа върху основните ви мускули.
Фактът на работа с този материал принуждава тялото ви да се адаптира към по-трудни упражнения. Причината защо вашата интензивност в спорта ще бъде по-голяма, за да се опитате да се адаптирате перфектно. Също така е много полезен аксесоар за подобряване на пъргавината при всяка тренировка, според нашия експерт Рубен Гусман, личен треньор и фитнес монитор.
3. Помага за изгарянето на телесните мазнини
Загубата на тегло често е причина за физическа активност. Рутинното обучение с босу ще насърчават изгарянето на калории. По този начин тялото ви ще получи тонизиране на корема и кръста с по-голяма лекота.
4. Подобрете своята гъвкавост
Гъвкавостта е много важен аспект, който често се пренебрегва в спорта. Използвайте bosu като инструмент за разтягане това ще благоприятства подобряването на вашата гъвкавост. И следователно, по-висока производителност при изпълнение на други видове дейности.
5. Позволява ви да работите върху различни упражнения
Винаги да правите едни и същи упражнения ще означава а забавяне, тъй като ще загубите трудността и те ще станат рутина. Фактът на работата с bosu ви позволява безкрайни вариации. Така че мускулите ви няма да застояват и ще повишите ефективността на тренировките си.
6. Гарантирано забавление
The множество възможности, предлагани от bosu за работа с тялото ви няма да направи място за скука. Въпреки че е индивидуална работа, тази спортна практика ще ви позволи да бъдете мотивирани през цялото време на упражнението.
Работили ли сте някога с босу? Добавете това спортно оборудване към вашите тренировки и започнете да се наслаждавате на предимствата, които може да ви предложи.
за автора
Хуанфран Делгадо изображение на резервоар
Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.