Нека си признаем, казваме всички "времето лети" по причина.
Дори и да сте богиня на организацията, времето често може да лети пред вас, докато се фокусирате върху децата си, списъка си със задачи, работата, партньора си и ако имате късмет, намерете малко време за себе си.
Когато ни хванат вихър от професии, упражненията и здравословните хранителни навици понякога могат да бъдат оставени настрана.
Ако не сте обръщайки внимание на тялото си, е, когато теглото ви лесно може да се увеличи, без да осъзнаете.
Поемете контрола над тялото си отново, като използвате тези 6 признака, че наистина трябва да отслабнете
Имате чувство
Обикновено имаме всички отговори ако само обръщаме внимание.
Гласът в главата ви шепне ли ви? Осъзнайте:
- Дрехите ми сякаш прилягат по-плътно.
- Отдавна не съм ходил на фитнес
- ям много нездравословна храна напоследък
- Мисля, че излизам да ям много често
- Когато беше последния път че съм упражнявал?
Много пъти знаем това трябва да отслабнем, но просто не искаме да го признаем.
Трябва да останем неподвижни достатъчно да слушаме какво ни казва нашата интуиция.
Вероятно вече имате отговора, просто е трудно да бъдете честни, когато отговорът не ви харесва.
Игнорирайте нещо, което зная какво трябва да направите това само допринася за вашия стрес и психическо изтощение.
След като направите превключването от загриженост за действие, можете да премахнете емоционалното и физическото тегло.
Вашият лекар или вашите номера ви казват
Някои лекари ще го направят те ще го кажат директно и не е нещо забавно да се чуе. Ако Вашият лекар не Ви каже, цифрите ще разкажат историята.
Ако имате високо кръвно налягане и висок холестерол и/или са ви казвали, че сте на ръба да сте диабетик, вероятно е време да обърнете внимание на тези излишни килограми.
Излишните мазнини, особено коремните мазнини, могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, и водят до висок холестерол и високо кръвно налягане.
Партньорът ви се оплаква, че хъркате
Силно хъркане със звуци може да бъде симптом на сънна апнея, състояние, при което дишането ви многократно спира за 10 секунди или повече, докато спите.
Разстройството води до a намален кислород в кръвта, и това води до лош сън през нощта, защото те събужда през нощта.
Най-честата причина за обструктивна сънна апнея е наднорменото тегло и затлъстяването, според WebMD.
Ако се чувствате уморени повечето дни и ви е казано, че нощем хъркате силно, може да имате сънна апнея.
Отслабвате и има шанс да пропуснете специалиста по сън, да използвате медицинско изделие, докато спите и тази опасна бъркотия.
Теглото ви се покачва само
Напълнявате ли непрекъснато през всяка година?
Ако погледнете какво сте претеглили през годините и забелязвате, че върви само в една посока - нагоре - време е да спрете напълняването.
Ако качвате по няколко килограма всяка година, трябва да осъзнаете.
Няколко килограма годишно могат не изглежда много, но те могат да се натрупват с течение на времето, оставяйки ви много по-голяма тежест, която трябва да премахнете.
Ставите ви болят или са болни
Коленете, бедрата и гърба те болят през цялото време?
Наднорменото тегло оказва натиск ставите и може да износва тъканите около тях, причинявайки болки в ставите и неудобно движение.
Живеете в зоната на оправданията
Ако се окажете рационализиращи много от вашите решения Като ви продадем идеята, че сте прекалено заети и нямате време да планирате правилно храненията и упражненията си, може да е време да оставите тези оправдания настрана.
Рационализирането на вашите решения е прост начин за да се почувствате по-добре в момента, но това не ви помага да живеете по-добре.
Бъдете напълно честни със себе си, така че покажете себелюбие.
Разберете дали използвате оправдания като лесен начин за справяне с скорошно наддаване на тегло.
Нашето тяло нормално казва истината.
Дори малко упражнение спира дъха ви
Чувствате ли се супер изтощени само с редовна дейност или се изкачете по стълбите на къщата си?
Докато напълнявате, дихателния ви капацитет за мускулна функция намалява, според Националния здравен институт.
Задухът е свързани с бездействие, знак, че сърцето и белите ви дробове не получават необходимото обучение, за да работят оптимално.
- 5 здравословни храни, които наистина не ви помагат да отслабнете
- Отслабване Три лесни изчисления, за да разберете дали трябва да отслабнете
- Така че можете да направите супата; изгаряне на мазнини; което ви помага да отслабнете Идеално
- 7 храни, които да премахнете от диетата си, ако искате да отслабнете; Клиника Риба Клиника Риба
- Така че можете да отслабнете, докато работите - Diario de Mallorca