съвета

Зрението ни е едно от най-ценните сетива но че не ни интересува както трябва. Много пъти сме чували как да се грижим за нашето тяло и всяка негова част, но колко много ви е грижа да поддържате очите си здрави?

Повечето съвети да се грижим за зрението си са подобни на „не гледайте много телевизия“ или „не използвайте толкова много компютъра или мобилния телефон“. Тези съвети вече са малко остарели.

Въпреки че те все още са много полезен съвет, реалността е, че много от нас трябва да прекараме няколко часа пред екран за работа, проучвания или друга дейност.

Поради тези причини искаме да поговорим с вас за някои съвети за това да имате здрави очи.

1. Подобрете диетата си

Диетата оказва силно влияние върху зрението ви. Това се дължи на количеството витамини, което осигуряваме на очите си чрез това, което ядем.

Една от най-добрите храни, когато става въпрос за грижа за очите ви, е на моркови, за това, че е богата на витамини А и С .

Това обаче не е единственият начин, по който диетата ни влияе върху очите ни. Небалансираното хранене увеличава риска от развитие на глаукома.

две. Носете слънчеви очила

Слънчевите очила не са само мода. Както добре спомагат за намаляване на въздействието на UV лъчите върху очите ви . Ако излизате, трябва да носите слънчеви очила, независимо от повода или ако е облачно.

Ако те са много по-добре отразяващи, тъй като те ще ви помогнат да запазите очите здрави и ще се чувствате по-добре, когато сте на слънчево място.

3. Консултирайте се със специалист за състоянието на вашето зрение

Само офталмологът може да ви каже със сигурност общото състояние на очите ви. Това всъщност е проста процедура.

За тези от вас, които не знаят, тестовете за зрение се състоят от:

  • Преглеждайте изображения през лещи с рецепта
  • Четете писма, които се променят по размер
  • Прегледайте окото с устройство, което не причинява болка, но измерва вашето очно налягане.

Това е цялата процедура, така че не трябва да се страхувате да отидете на офталмолог.

Въпреки това, в някои случаи те разширяват зеницата ви за различни тестове. Те прилагат няколко капки, за да накарат зеницата ви да се разшири повече от нормалното и да могат да изследват по-точно вашето око.

През повечето време се извършва, за да се изключат някои сериозни проблеми или когато вътреочното Ви налягане трябва да се проследява редовно.

4. Ако вече носите очила, погрижете се за тях!

Носенето на очила не означава непременно, че очите ви не са здрави. В повечето случаи се изисква само помощно средство, за да може да се вижда по-добре или да се предотврати износването на зрението .

Няма значение ако носите нормални или контактни лещи: те винаги трябва да са чисти . По този начин избягвате да напрягате зрението си, а в случай на контакт избягвате възможна инфекция.

Препоръчително е поне веднъж годишно да правите отново общ преглед, за да проверите състоянието на зрението си и да коригирате предписанието на лещите си.

5. Научете се да използвате екраните

Както споменахме преди, в днешно време не можем да живеем без екран, било то компютър или мобилен телефон.

Това обаче не означава, че няма начини да защитим зрението си, когато ги използваме. Ключът в този момент е балансът .

LПрепоръчителното разстояние при гледане на телевизия е един метър . Ако ще използвате компютър, трябва да има разстояние от 60 см между очите и екрана.

Много често се използва мобилни телефони на тъмно, но трябва да знаете, че това уврежда зрението ни. Най-добре е винаги да използвате екраните с включена светлина.

Също така не забравяйте, че в повечето екрани осветлението вече може да се регулира. Използвайте този инструмент, за да помогнете на зрението ви да бъде по-отпочинало.

6. Хидратация на очите, за да поддържат очите здрави

Очите трябва постоянно да се навлажняват. Ако се чувствате сухи или сърбящи, мигайте.

В случай, че мигането вече не е достатъчно, помолете вашия офталмолог да препоръча някои плач изкуствено, за да овлажнявате очите си на всеки толкова често.

Ако трябва да прекарате няколко часа пред компютъра, нанасяйте по една капка във всяко око на всеки три часа или когато усещате дискомфорт. Така можете да поддържате очите си здрави по-дълго.

Както може би вече сте забелязали, всички тези съвети за поддържане на зрението в състояние са много прости и лесни за спазване. Просто трябва грижете се за тях точно както за всяка друга част от тялото си. Следвайте тези съвети за здрави очи.