радостта

Ябълките са едни от най-обичаните плодове в света, с изключение на Снежанка ясно. Ябълките са много популярни в Европа и годишното потребление на глава от населението е около 20 кг, което се равнява на 1,5 ябълки на ден. В страни като Мексико и Съединените американски щати обаче те консумират 9 кг на човек годишно, което е приблизително еквивалентно на 1 ябълка на всеки 4 дни. Но тази сума може да се подобри и сега ще ви кажем няколко причини да ни повярвате и да се убедите.

Независимо дали ги харесвате червени, жълти или зелени, ябълките са един от плодовете, които осигуряват най-много ползи за вашето здраве и по-малко калории. Всяка ябълка има само 50–80 калории и 5 грама фибри, които помагат да се контролират нивата на инсулина чрез бавно освобождаване на захар в кръвта.

Ябълките са пълни с витамини С, А и флавоноиди, с малки количества фосфор, калий, желязо и калций. Ябълковият пектин помага по-ниски нива на холестерол чрез намаляване на секрецията на инсулин. Според китайската медицина ябълките укрепват сърцето, утоляват жаждата, намаляват лигавиците и увеличават телесните течности. Според проучване, проведено в Бразилия, яденето на ябълка преди хранене помага на жените да отслабнат с 33% повече от тези, които не са. Както можете да видите, благородните манзанити, независимо дали сурови или варени, могат да ви помогнат в диетата.!

Ако търсите изискан десерт, както и здравословен, тогава ви препоръчваме да опитате този мус от овесени ядки с ябълка, рецепта, създадена от Соня Алтамира Контрерас, която спечели трето място в конкурса за трета рецепта с канадски овес.